Sănătate și nutriție 5 motive pentru a mânca migdale
Migdalele sunt deseori acuzate pe nedrept că te îngrașă. Contrar credinței populare, aceste fructe uscate oferă multe virtuți în ceea ce privește sănătatea, slăbirea sau dieta: migdalele ajută într-adevăr la menținerea siluetei și la menținerea corpului său în stare bună de sănătate. Iată 5 motive pentru a mânca migdale.
timp estimat de citire: 2 min
Migdalele: un atu de slăbire
Migdalele ajută la menținerea cifrei, sunt o sursă excelentă de nutrienți grație acizilor grași mononesaturați, care participă la menținerea nivel bun de colesterol.
Mulțumită bogăției lor în proteine și fibre, migdalele oferă un sentiment de sațietate. Într-adevăr, studiile au arătat că consumul unei mână mici de migdale pe zi (în jur de 10 migdale), reduce senzația de foame în timpul zilei și, prin urmare, evită gustarea.
Consumate întregi, cu pielea pusă, migdalele ajută la conservarea unei părți a pereților celulari, astfel încât lipidele sale nu sunt pe deplin accesibile sucurilor digestive.
Migdalele au inhibitor al apetitului important, de aceea se recomandă introducerea acestora într-un dieta pentru a slăbi.
Migdalele reduc riscurile cardiovasculare
migdale sunt nuci foarte bogate în vitamine și minerale. Consumul a aproximativ 73 de grame de migdale, sau o jumătate de cană pe zi, ar ajuta reduce colesterolul rău. În plus, contribuția sa în magneziu îmbunătățește semnificativ circulația sângelui. Acești factori sunt importanți în limitarea riscului unui accident cardiovascular.