Sănătatea dietei de slăbit; Cum funcționează dieta Mayo Clinic

Cum funcționează dieta Mayo Clinic? („Dieta Mayo Clinic”)

Postat pe 27 iulie 2010 de KPBaumgardt

"target =" _ blank ">

De ce Clinica Mayo acordă importanță faptului că noua carte de dietă (publicată în ianuarie 2010) este cea adevărată, „dieta-clinică-mayo-reală” este deja descrisă aici.

Acum este vorba despre conținutul cărții, o „privire în carte” și o prevestire a viitoarei ediții germane viitoare a instrucțiunilor pentru „Mănâncă bine, bucură-te de viață si slabeste”.

• Oricine cumpără cartea ar trebui mai întâi să o citească, să aibă chef, să se pregătească pentru dietă (sau schimbarea stilului de viață):
• Adică, memorează modificările pozitive pe care le aduc „Regulamentele dietetice”. De asemenea, se recomandă să stabiliți o dată, o „dată de început” și să vă pregătiți mental pentru plan până atunci.
• Primele două săptămâni se află sub deviza: „Pierde-l”.
  În această fază „pierdeți-o”, vă concentrați asupra acestui lucru,
  - învățați cinci obiceiuri sănătoase
  - Ruperea a cinci obiceiuri proaste
  - să ne împrietenim cu încă cinci „obiceiuri bonus” sănătoase. După aceea, principiul este interiorizat în continuare: abordarea greutății dorite, respectarea liniilor directoare de slăbire prin consumul conștient al porțiilor de mâncare și prin faptul că exercițiile sănătoase devin un obicei.

Construiește cinci obiceiuri bune

Acesta este primul pas, de fapt primii cinci pași:

1. Mănâncă un mic dejun sănătos, dar nu prea mult

2. Mănâncă patru sau mai multe porții de legume și trei sau mai multe porții de fructe.

3. Consumați produse din cereale integrale (adică pâine din cereale integrale, orez brun necojit, fulgi de ovăz) și nu produse „albe”, rafinate/rafinate, foarte procesate.

4. Mănâncă grăsimi sănătoase (ulei de măsline, nuci, avocado) - dar cu cumpărare

5. Exercițiu: alergare sau exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi Continuare:

O dietă mono - recomandată de o clinică? Presupusa „dietă Mayo” a fost discutată cu mare seriozitate pe toate site-urile de dietă la începutul anului 2008, deși a fost falsă și Clinica Mayo a refuzat autoritatea.

(Recenzie de carte) Un ghid de sănătate al Clinicii Mayo care include și „dietă”.

conține recomandări nutriționale timp de trei eșantioane de zile din cartea de mai sus - încă destul de complicat și de minte.

și modul în care recomandările pentru numărul și tipul de porții (dulciuri, carbohidrați, proteine, fructe, legume) sunt derivate din aceasta

Recomandare pentru porții zilnice cu diferite niveluri de calorii - exemple de mărimi de porție - kilocalorii pe porție

---