Sănătos în avion Fii în formă în călătoriile cu avionul - FIT FOR FUN
Zborurile pe distanțe lungi, în special, pot fi o adevărată tulpină. Cum să rămâi sănătos în avion: sfaturi împotriva bolii de mișcare, jet lag și alte capcane.
Ianuarie gri, ploaie, gheață neagră - ce este mai tentant decât să zbori departe de iarnă? Dar înainte de a vă putea relaxa pe plajă sau de a vă bucura de un cocktail exotic sub palmieri, trebuie să efectuați un zbor de câteva ore. Nu este întotdeauna o plăcere, dar dacă te pregătești corespunzător, poți coborî din avion.
Sfidați bug-ul de călătorie
Nu toată lumea așteaptă cu nerăbdare un zbor, deoarece mulți se tem dacă lasă controlul bunăstării unui pilot necunoscut la câteva mii de metri deasupra solului. Oricine este extrem de frică de zbor și, prin urmare, este limitat în planificarea vacanței, ar putea participa la un seminar precum cel oferit de Lufthansa; Psihologii își discută temerile cu participanții și ajută la depășirea lor - la final vă puteți bucura de curajul nou descoperit pe un zbor de testare.
Acupunctura împotriva fricii de a zbura este oarecum mai ieftină. Dar ce ar trebui să faceți dacă intrați în panică spontan și neașteptat? În loc să vă grăbiți să comandați o băutură alcoolică, încercați presopunctura. Această metodă, cunoscută și sub numele de „sora mai mică a acupuncturii”, funcționează și cu canalele de energie ale sistemului meridian. Punctul pentru echilibrul intern este în exteriorul picioarelor sub genunchi. Simțiți punctul sensibil la presiune și aplicați o presiune ușoară cu vârful degetelor timp de câteva minute.
Alte opțiuni: antrenamentul autogen și exercițiile de respirație pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea fricii de zbor.
Bea, bea, bea
Umiditatea în avioane este deosebit de scăzută. Cel mai bine este să beți apă minerală în mod regulat; În niciun caz nu trebuie să beți apa de la robinet din toalete, deoarece este transportată în rezervoare și poate conține germeni. Persoanele prudente evită chiar și cafeaua și ceaiul la bord, deoarece nu există nicio garanție că băuturile sunt perfecte din punct de vedere igienic. Este recomandabil să vă țineți mâinile departe de băuturi diuretice și stimulante oricum.
Alcoolul are un efect mai puternic atunci când zboară, care este legat de presiunea modificată a aerului. Mulți simt că efectul vacanței întâmpină berea mai repede. Dacă doriți să ajungeți pe zboruri mai lungi, ar trebui să vă țineți înapoi la bara de la bord, pentru a nu ajunge groggy la destinație. Apa minerală este băutura preferată atunci când vine vorba de aspect!
Sfaturi de frumusețe pentru deplasare
Apa minerală vă asigură că nu arătați prea ridat în ciuda aerului uscat din cabină - o jumătate de litru pe oră este ideală. După un zbor lung, este ușor să arăți puțin bătut. Pentru a evita acest lucru, pe lângă consumul regulat de apă, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne actualizat optic chiar și atunci când avionul este pe punctul de a ateriza: Deoarece aerul din cabină poate usca ușor pielea, o cremă hidratantă ar trebui să fie în bagajul de mână; Puneți o loțiune pe mâini dacă pielea este strânsă și aplicați mai mult pe față, dacă este necesar. Este mai bine să vă machiați puțin sau deloc sau să vă îmbrăcați puțin mai mult cu vopsea înainte de aterizare.
Mișcarea este bună pentru tine
Cu cât zborul este mai lung, cu atât este mai important să faci mișcare regulată:
Întindeți-vă și întindeți-vă, lăsați picioarele să se rotească și să vă ridicați din când în când.
Doar câțiva pași vă pot ajuta să faceți din nou circulația sângelui. Acest lucru este bun pentru circulație și previne nu numai tensiunea dureroasă, ci și o embolie care pune viața în pericol.
Alegeți îmbrăcăminte confortabilă și practică; Doamnele, de exemplu, zboară mai relaxate în jambiere și tunici decât în blugi skinny. Și mai ales în picioare, sângele nu trebuie blocat de îmbrăcăminte restrictivă. Asigurați-vă că purtați pantofi confortabili sau vă descărcați pantofii în avion.
Când stomacul o ia razna
Chiar dacă nu vă este frică, se poate întâmpla să vă simțiți rău în stomac în timpul unui zbor. Așa cum unii oameni se îmbolnăvesc ușor de mare, la fel puteți face și cu un avion. Încercați să mâncați doar o masă ușoară înainte de zbor; Cei care consumă în principal proteine nu se îmbolnăvesc la fel de repede ca și călătorii care consumă o cantitate mare de carbohidrați. Deci, mai degrabă ouă amestecate sau carne slabă decât paste cu sos de smântână. În timpul zborului, cel mai bine este să rămâi la alimente ușor digerabile, cum ar fi fructele și legumele care nu lucrează prea mult pe stomac.