Șase fructe care te ajută să slăbești
Încerci să pierzi acele kilograme în plus, dar nu poți? Mere, mango, lămâie ... Concentrați-vă pe fructele cu conținut scăzut de calorii care vă vor ajuta să vă găsiți silueta.
măr
Mărul este un aliat de alegere pentru oricine dorește să urmeze o dietă. Este atât un excelent inhibitor al poftei de mâncare, datorită fibrelor sale sățioase care conțin pectină, cât și cu un conținut scăzut de calorii, deoarece 100 gr de mere echivalează cu doar 52 de calorii. Beneficiile sale nutriționale nu mai sunt dovedite, atât de mult încât a devenit chiar fructul simbolic al dietei.
Dieta pe bază de mere s-a dovedit de nenumărate ori. Nu este vorba să mănânci mere exclusiv, ci să le incluzi în momente specifice din dieta ta. Pe lângă faptul că este bun pentru siluetă, mărul este și un antioxidant excelent, așa că am putea spune că nu ne vom priva de el!
Mango
În timp ce mango are un gust foarte dulce, este de 82% apă, ceea ce face din acest fruct exotic o gustare excelentă pentru dietă. O mango cântărește în jur de 200 gr. Când știm că 100 gr de mango reprezintă 60 de calorii, veți înțelege, prin urmare, că nu ar trebui să vă privați de a mânca un mango întreg ca desert sau gustare.
În plus, mango este, de asemenea, un adevărat cocktail de vitamine și, printre toate virtuțile sale, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea nivelului de colesterol. Un studiu arată că consumul unui mango cu 30 de minute înainte de masă ajută la pierderea în greutate. Unii chiar pledează pentru o dietă cu mango, care, pe de altă parte, se dovedește a fi o idee proastă, deoarece consumul excesiv de mango poate duce la tulburări digestive.
Lamaia
Lămâia este un detoxifiant excelent. Deși nu vă face să pierdeți în greutate în sine, vă ajută să stimulați corpul, deoarece funcționează la mai multe niveluri. Partea albă a lămâii ajută, de exemplu, la încetinirea trecerii grăsimilor și a zaharurilor în organism datorită pectinei, în timp ce sucul de lămâie în sine stimulează sucurile gastrice și promovează transformarea dopaminei și a serotoninei, doi hormoni care reglează senzația de foame . În mod ideal, pentru a beneficia de toate virtuțile sale, ar fi necesar să se facă o cură de lămâie de două ori pe an, potrivit nutriționiștilor.