SATI REGIME (indian) - J; a decis să slăbească - FORUM Nutrition - Doctissimo
Salutare tuturor,
Voi încerca o nouă experiență din 17 februarie, adică mâine. Primul meu obiectiv este să slăbesc 10 kg într-o lună.
Acesta constă în a face dieta sati, o mulțime de rezultate, dar dificil de găsit planul alimentar. Cu forța căutării, am găsit câteva note.
Dieta SATI este alcătuită din toate grupele de alimente, deci nu există frustrare din acest punct de vedere.
- mâncați 6 mese pe zi
- să bei multă apă
- mâncați la fiecare 3 ore, ultima masă luată cu 2 ore înainte de culcare
- limitați consumul de carne 2 până la 3 porții pe săptămână
- o pierdere cuprinsă între 1,5 kg și 2 kg pe săptămână
Dacă sunteți interesat să faceți acest lucru cu mine și doriți să împărtășiți experiența dvs., voi fi încântat să vin să vă ofer sprijin pentru a nu vă împiedica în momentele dificile.
Regulile dietei indiene SATI
A fi disciplinat este extrem de important pentru o dietă de succes sati. Nu există loc pentru mâncare emoțională și mâncare excesivă. Iată 10 reguli simple pentru o dietă indiană de succes.
Consumați mai multe fructe și legume:
În fiecare zi trebuie consumate cel puțin 5 porții de fructe și legume. Fructele sunt extrem de benefice atunci când sunt luate pe stomacul gol, prin urmare este foarte benefic să-ți începi ziua cu fructe. Nu luați fructe imediat după masă.