Semințe Chia pentru pierderea în greutate Cum funcționează; s

Semințe de chia pentru scăderea în greutate

Seminte de chia pentru slabit cu budinca de chia

Obezitatea este unul dintre cei mai comuni factori într-o societate bogată și se știe că are consecințe grave asupra sănătății. Majoritatea celor care sunt supraponderali, totuși, încep o dietă, în principal pentru că se simt inconfortabil cu pielea și doresc să-și îmbunătățească condiția fizică. O dietă în sens clasic este, desigur, cel mai bine o soluție inițială și intermediară pentru a pierde câteva kilograme la început. O greutate permanent sănătoasă și confortabilă poate fi atinsă numai printr-o dietă echilibrată și variată.

Oricine este complet nou în tema nutriției conștiente întâlnește tot mai des termenul de superaliment, care include și semințe de chia. Dar semințele de chia sunt cu adevărat potrivite pentru pierderea în greutate?

Semințe de chia fapte nutriționale și calorii

Ce-i drept: cu un număr de calorii de 486 kcal la 100 de grame, nu dă inițial impresia că semințele de chia sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Conținutul caloric al superalimentului energizant nu poate fi descris ca fiind „scăzut”. Cu toate acestea, cei care doresc să slăbească nu ar trebui să scoată semințele de chia din dietă - dimpotrivă. Pentru că micile centrale nu sunt doar bogate în calorii, ci și bogat și în nutrienți valoroși, pe care le oferim adesea organismului neintenționat și în cantități insuficiente, mai ales în timpul unei diete.

Iată doar câteva exemple de valori nutritive ale semințelor de chia la 100 de grame:

21 g proteine
31 g grăsimi (din care 24 g acizi grași polinesaturați)
49 g carbohidrați
33 g de fibre

Dacă punem valorile nutriționale ale semințelor de chia în comparație directă cu alte alimente, aceasta înseamnă:

Cinci ori mai mult calciu decât laptele
Asta până la De 15 ori mai mult magneziu comparativ cu broccoli
De aproximativ patru ori mai mult mult seleniu ca semintele de in
Aproape dublu Conținut de potasiu comparativ cu bananele

Semințele de chia susțin organismul în timpul unei diete

Reducerea în greutate este o sarcină performantă pentru corp - și nu doar în timpul unei lecții intense de aerobic sau a unei alergări extinse de rezistență. Dintr-o dată, trebuie să se descurce cu mult mai puține calorii, să folosească rezervele de energie - în special mânerele de dragoste - și să stimuleze procesul metabolic. Pentru a face toate acestea, corpul are nevoie sprijin activ din interior - prin alimentele potrivite. Deoarece semințele de chia conțin mai mulți nutrienți și minerale decât alimentele convenționale, acestea sunt o alegere bună în timpul unei faze de slăbire și ideale pentru slăbirea sănătoasă.

Cum vă ajută semințele de chia să slăbiți

A pierde în greutate nu înseamnă doar a pierde în greutate. De asemenea, înseamnă că organismul trebuie să facă față unei cantități crescute de toxine, deoarece acestea sunt depozitate în grăsimi. Dacă grăsimea este descompusă, toxinele curg din nou prin corp și, în cel mai rău caz, pot deteriora organele interne și, mai presus de toate, pot pune o povară grea asupra ficatului. Cu o purificare și detoxifiere, organismul este susținut înainte și în timpul unei diete - și tocmai aici intră în joc semințele de chia atunci când slăbește. Au efect detoxifiant. Motivul pentru aceasta: semințele de chia sunt de bază și, prin urmare, sunt de mare ajutor pentru detoxifierea cu succes. Dar asta nu este tot. Câteva lingurițe de semințe de chia vă ajută să slăbiți, deoarece acestea sunt Stimulați digestia și accelerați astfel metabolismul și lăsați kilogramele să cadă.

Preveniți poftele alimentare cu semințe de chia

Este întotdeauna acolo în timpul dietei: dorința de a obține ceva dulce, ceva gras sau ceva sărat. Și aici, semințele de chia sunt salvatorul care are nevoie atunci când pierde în greutate. Semințele de chia ridică pofta de mâncare. Motivul pentru aceasta este debutul de satietate pe termen lung și rapid pe care îl simțim după consumul semințelor de chia. Semințele plantei de chia se umflă în stomac - acesta este motivul pentru care aportul suficient de lichide este atât de important atunci când consumăm semințe de chia - și astfel previn senzația constantă de foame.

De altfel, un motiv pentru poftele alimentare poate fi lipsa anumitor substanțe nutritive. Acizii grași polinesaturați din semințele de chia facilitează absorbția vitaminelor liposolubile și previn astfel o insuficiență.

În concluzie putem spune că semințele de chia vă pot ajuta într-adevăr să slăbiți. Dar dacă doriți să cumpărați semințe de chia, ar trebui să luați în considerare câteva lucruri, astfel încât să apară un efect pozitiv.

De asemenea poti fi interesat de:

Scrie despre unul dintre hobby-urile ei cu privire la mâncarea pentru fitness din 2015: alimentația sănătoasă, piureurile și superalimentele Alte subiecte ale autorului sunt consumul durabil, comerțul echitabil și yoga.