Sentimente de vinovăție Simțiți-vă vinovați și controlați-vă în mod constant comportamentul, furia

Sentimentele de vinovăție sunt chinuitoare și stresante. Nu au nimic de-a face cu vinovăția reală, ci lucrează în subconștientul multor oameni. Sunt gânduri circulare care sunt foarte vechi. Oricine dorește să te urmărească trebuie să înțeleagă cum și de ce apar. Numai prin înțelegere se poate ierta și renunța la vechile sentimente de vinovăție.

Sentimente de culpabilitate

Clientul spune în discuția preliminară: „Vreau să renunț în cele din urmă la sentimentele mele de vinovăție!” S-a simțit vinovată atât timp cât își poate aminti: pentru argumentul părinților, pentru separarea părinților, pentru sfârșitul căsătoriei lor ... Are sentimentul constant neavând dreptate și, prin urmare, toată fericirea lor este spulberată. Acum este în punctul în care nu mai poate continua așa.

Sentimentele de vinovăție sunt chinuitoare. Pentru că sentimentele de vinovăție cântăresc foarte mult. Subconștientul nostru este un judecător strict. În cele din urmă, poate determina oamenii să se pedepsească pentru evenimente pe tot parcursul vieții din copilărie. Această auto-pedepsire asigură o viață controlată și, la un moment dat, duce la disconfort fizic și, în cele din urmă, la dureri constante.

Sentimentele de vinovăție duc de obicei la monologuri în cap:

Cum mi s-ar putea întâmpla asta din nou?
Nu mă pot comporta niciodată corect?
Sunt întotdeauna atât de temperat ..., ... reacționez exagerat ..., ... reacționez greșit ...
Cum pot face acest lucru vreodată remediați?
Ce crede ... acum despre mine?
Nu fac nimic bine niciodată!
Nu am voie să fac rău nimănui!
Nu ar fi trebuit să fac asta!
Nu pot face o greșeală!
Trebuie sa fiu perfect!
.

De aceea, gândurile oamenilor care se luptă cu sentimentele de vinovăție tind să se învârtă în jurul lor. Te simți vinovat atunci când nu există un act real. Sigur, poate ai exagerat puțin, te-ai enervat mai mult decât te-ai așteptat sau ai dat un răspuns „prost”. Dar lumea nu se termină din aceasta și nu există vina. Cu toate acestea, cu mulți oameni sentimentul este acolo. Acești oameni își cer scuze în mod constant, se repară și se pedepsesc, deși nu au făcut nimic. Din păcate, evitarea vinovăției declanșează și mai multă vinovăție.

Femeile au adesea un sentiment de vinovăție mult mai intens decât bărbații. De asemenea, este mult mai probabil să se simtă vinovați. Motivele pentru aceasta stau în empatie și în educația diferită a fetelor și a băieților. Femeile au interiorizat deseori credințe mai stricte. De asemenea, poate fi dobândit un sentiment de vinovăție fără vina ta.

Diferențierea dintre vinovăție și sentimentele de vinovăție

Vinovăția este acuzarea unei infracțiuni, obligația debitorului de a efectua sau acuzarea unei infracțiuni de drept civil.

Desigur, nimeni nu vrea să fie vinovat. Cu toate acestea, vinovăția reală și sentimentele de vinovăție nu merg împreună. Sentimentele de vinovăție sau „conștiința proastă” sunt semnale ale organismului care arată că s-a simțit o greșeală sau s-a făcut ceva „greșit”. De obicei, acest lucru se întâmplă cu o devalorizare a propriului comportament.

Vinovăția este credința conștientă sau inconștientă că ai făcut ceva greșit.

Sentimentele de vinovăție sunt gânduri vechi generate în copilărie, adică credințe că ai făcut o greșeală. Ele apar pentru că ai sentimentul că nu te-ai comportat corect. Acest sentiment apare deoarece mulți oameni se gândesc la cerințele altora sau la propriile lor cereri nu a ajunge. Este sentimentul de a dezamăgi în mod repetat așteptările altor persoane. Deci sentimentele de vinovăție sunt un fel de sistem de alarmă al sufletului.

cauzele

În copilărie, am învățat devreme să nu arătăm sau să provocăm furie. Nu am vrut să fim o povară pentru părinții noștri, ci să le facem plăcere. Mânia a dus și la pedeapsă sau mustrare. Nu am vrut asta. Cine vrea să fie certat în copilărie? Unii oameni au putut apoi să-și rezolve sentimentele, deoarece părinții au vorbit cu ei și au rezolvat situația. Copiii erau conștienți că au făcut ceva greșit, dar că ei înșiși aveau dreptate.

La alte persoane, însă, această dizolvare nu s-a întâmplat niciodată. Nu ai înțeles ce s-a întâmplat. Ai creat furie printre părinți pentru că ceva nu a mers bine. Au existat abuzuri, dar nicio explicație a ceea ce nu era în regulă sau de ce părinții erau supărați. Părinții au continuat să meargă de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Nu au văzut niciun motiv pentru a explica situația copilului. Poate că nu au putut pentru că nu au înțeles-o singuri sau a durut prea mult.

Prin urmare, în acel moment acești copii își puteau exprima furia în legătură cu certurile cu părinții sau cu privire la tratamentul nedrept nu clarifica. Au fost mereu dezamăgiți de comportamentul părinților. În schimb, ei caută întotdeauna un motiv pentru care eu? căutat. Singura explicație de atunci era de obicei că problema trebuie să aibă legătură cu tine. Așa a apărut credința: „Nu am dreptate!”

Prin urmare, mulți oameni s-au învinovățit pe ei înșiși. Așa că s-au disciplinat și au dezvoltat sentimente de vinovăție și astfel gânduri circulare. Sentimentul de vinovăție a reușit să compenseze deficiența emoțională. Ei s-au controlat puternic și și-au reprimat pe ei înșiși și mânia lor pentru a-i mulțumi pe părinți.

Vechea mânie reprimată este încă acolo. Cu toate acestea, izbucnește din când în când din acești oameni. Apoi, sunt foarte șocați de intensitatea cu care mânia izbucnește din ei. Le este rușine de izbucnirile lor de furie. Rezultatul este un control și mai puternic al propriei agresiuni.

Autocontrol constant

Pentru a evita acest sentiment inconfortabil de vinovăție, mulți oameni încearcă în mod constant să evite argumentele și nedreptățile, să ofere mai mult decât alții sau să își ia înapoi pe ei înșiși și propriile nevoi. Acest lucru are ca rezultat un comportament din ce în ce mai precaut. Deci, acești oameni sunt mereu în pază. Este foarte stresant și supărat. Dilema este din ce în ce mai mare.

Și eu m-am îndepărtat întotdeauna când părinții mei s-au certat. Nu am vrut să fiu prins în moară. Dar de multe ori nu știam să mă comport corect? Ce ar trebuii să fac? Așa că m-am culcat adesea cu multe întrebări. Dacă am avut ghinion, m-am întors prea mult când m-am culcat și am primit nemulțumirea părinților mei. A fost un sentiment foarte decisiv. De ce eu? A doua zi dimineață a fost din nou pace, bucurie, clătite. Ce. Cum te-ai înțeles?

Din păcate, rezolvarea situației mi-a fost întotdeauna ascunsă. Părinții mei s-au înțeles bine și au încercat să mă ferească de asta. Dar această presupusă protecție mi-a ridicat doar semne de întrebare. Și, după cum știu astăzi, m-am enervat foarte tare. Simțeam că nu aparțin. Dar nu am putut arăta această furie pentru că a provocat furie părinților mei. Ați avut deja stres între voi și acum aveți un copil supărat? Probabil că a fost prea obositor. De asemenea, m-am simțit mereu vinovat pentru că nu am făcut ceva corect și pentru furia mea.

Așa că mi-am verificat în mod constant comportamentul, m-am retras, nu am spus multe lucruri și mi-am îngropat furia din ce în ce mai mult. Mai târziu am vrut mereu să fac pe plac altor oameni și să depășesc cu siguranță toate așteptările. Nu numai că am citit din ochii mei câteva dorințe, nu, chiar le-am anticipat. Întotdeauna am încercat să evit argumentele sau să le soluționez rapid cerându-mi scuze.

A fost foarte obositor. De multe ori am dat mult mai mult decât am putut și mi-am dorit. Situațiile de ceartă au fost, de asemenea, teribile pentru mine. Când eram tânăr, m-am mâniat foarte tare din când în când și am trântit ușile. Pur și simplu nu știam cum să mă descurc cu sentimentele mele. Și apoi mă simt constant vinovat, nu am dreptate așa cum sunt. Din fericire, totul a fost tratat astăzi și există calm în capul meu.

Cum îți poți rezolva vina?

Contrar vinovăției reale, vinovăția nu poate fi rezolvată cu ispășire și reparare. Sentimentele de vinovăție sunt extrem de emoționale, astfel încât singura modalitate de a ajunge la ele este printr-un proces emoțional. Numai dacă înțelegeți când, cum și de ce au apărut sentimentele de vinovăție le puteți clarifica și rezolva. Capul ajută, dar inima trebuie să facă toată treaba aici.

Vorbi

Începeți mic. Nu tace despre vinovăția ta din rușine. Sentimentele de vinovăție sunt de obicei inadecvate. Da, dar ca persoană afectată nu poți recunoaște acest lucru. S-a stabilit atât de mult în propria lume, gândirea despre sine, încât acum se crede singur. Dacă vorbești apoi cu cineva care nu este implicat, sentimentele de vinovăție pot fi rezolvate. Găsește pe cineva de încredere și spune-i ce se întâmplă în capul tău. Când ești foarte supărat, spune de ce ești atât de nebun chiar acum. Vei fi surprins de faptul că alți oameni nu se gândesc la tine așa cum faci tu.

A se transforma în sine

Dacă vrei să renunți la vina ta, trebuie să-ți aduci furia înapoi în proporție. Acest lucru înseamnă, în primul pas, că trebuie să vă readuceți furia la lumină. Am boxat în apă în timp ce făceam jogging acvatic și am tot bombănit în sinea mea: sunt furios, sunt furios, sunt furios ... Chiar și în pădure sau lângă mare, strigând totul cu voce tare ajută. S-ar putea să nu te apuci de furie la început, dar treptat o vei simți. Trebuie să fie din nou prezent, astfel încât să puteți face pasul următor.

A intelege

Acesta a fost un alt pas important. Acum este vorba de a intra mai adânc în propria ta vină. Este nevoie de o rezoluție a situației copilului și a convingerilor asociate. Din păcate, nu poți face asta singur. Acest lucru necesită sprijin profesional. Este vorba despre empatizarea cu situațiile când și de ce a apărut această furie. Vedeți situația din acel moment din exterior, ca să zic așa. La urma urmei, nu mai ești un copil și astăzi poți decide singur ce credințe vrei să urmezi.

Înțelegerea de ce au făcut părinții ceea ce este important pentru procesul iertării. Părinții își doresc cu adevărat numai binele pentru copiii lor. Din păcate, ceea ce fac unii părinți nu este întotdeauna cel mai bun pentru ei și cu siguranță nu pentru binele copiilor lor. Părinții sunt doar copii și fac totul așa cum cred ei că trebuie. Citești deja: o dilemă. Cineva trebuie să rezolve această dilemă. Iată, ai citit până aici, așa că vei dori să o rezolvi și tu. Minunat. Un alt pas în direcția corectă.

În cazul unei dispute sau a unei neînțelegeri, întrebați-vă: Este adevărat ceea ce gândesc? Sentimentul meu este potrivit pentru această situație? Sau apare un sentiment bătrân și copilăresc din nou? Sunt chiar supărat pe cealaltă persoană acum sau sunt de fapt părinții mei pe care îi reprobez? Într-o dispută, un șef m-a întrebat odată despre cine discutam și cine vorbea în furie. Situația nici nu exista. Asta m-a șocat, dar el avea dreptate, am avut o discuție cu tatăl meu. O constatare importantă.

Iartă

Acum ajungem la cele mai dificile procese. Poți ierta numai dacă te pui în locul părinților tăi și înțelegi de ce au acționat așa. Da, există unele lucruri pe care pur și simplu nu le poți înțelege și cu siguranță nu le ierți.

Dar pentru a aborda furia cuiva, iertarea este necesară. Este important pentru tine să înțelegi când ți-a apărut furia. Provine din situațiile din copilăria ta în care ai fost complet neajutorat. Unde s-au întâmplat lucruri care nu erau chiar corecte. Încercați să găsiți aceste lucruri. A ierta nu înseamnă doar a ierta cu capul, ci cu toată inima. Este un proces lung care necesită cu adevărat timp. Da, acesta este un pas important pentru un grad bun asupra sentimentelor de vinovăție.

ATENŢIE! Vă rugăm să nu vă așteptați prea mult. Lasă-te însoțit și prins în acest proces. Multe amintiri vor fi foarte solicitante și stresante pentru tine. Găsește ajutor.

Sa mergem

Cel mai bun pentru ultima: când ați înțeles cu capul și inima ceea ce s-a întâmplat și când s-a ivit furia și astfel sentimentele de vinovăție, puteți face ultimul pas. Odată cu iertarea vine eliberarea. Atunci nu mai trebuie să te agăți de vechi, de trecut. Pas cu pas vei deveni liber de gândurile tale și de sentimentele de vinovăție. Pe măsură ce te dai drumul, calmul din cap și relaxarea corpului vin treptat. Vei simți apoi că durerile tale scad în timp și, în cele din urmă, dispar.

Nu va fi o treabă ușoară, dar ați început deja. De asemenea, suntem bucuroși să vă uităm împreună la situația dvs. în cadrul unui coaching de 3 ore și să analizăm cauza sentimentelor de vinovăție. Apoi, vă vom clarifica problema personală prin telefon. Aștept cu nerăbdare să vă întâlnesc!