Serotonina, dopamina si; supraponderal
Serotonina și dopamina sunt adesea denumite hormoni ai fericirii. S-a cercetat bine din punct de vedere științific că, atunci când s-a acumulat suficientă serotonină în creierul nostru, senzația noastră de sațietate crește și putem apoi să încetăm cu ușurință să mâncăm.
Echivalentul psihologic cu acesta: Dacă ne simțim suficient de fericiți, atunci ne simțim și plini și împliniți fizic și mental.
Aici apare prima stare de fericire. Aceasta declanșează doar producția de dopamină în creier. Ei bine, trebuie să studiați chimia pentru a înțelege toate aceste procese chimico-biologice, dar cum le putem folosi pentru a pierde în greutate ?
În primul rând, există cea mai fundamentală perspectivă:
Ar trebui să ne simțim fericiți când mâncăm ceva .
Acest lucru afectează mai multe niveluri emoționale mentale:
După cum puteți vedea, exercițiul de astăzi vă poate oferi un impuls important pentru munca voastră interioară ulterioară. Verificați în memorie (în special din copilărie) dacă există amintiri/experiențe/experiențe negative legate de:
- anumite alimente sau anumite feluri de mâncare
(Întrebare utilă în acest context: ce nu-mi place? Și apoi aflați în mod specific de ce nu vă place, adică ce amintiri proaste, experiențe sau experiențe din memoria dvs. sunt legate de aceasta.) - anumite obiceiuri alimentare(care sunt legate de experiențe negative)
- anumite medii alimentare(care declanșează lucruri negative în tine - care pot merge până la partenerul tău care declanșează amintirea unui părinte în timp ce mănâncă. ps: Nu este neobișnuit ca femeile să caute bărbați ca propriul tată și bărbați pentru femei care în cele din urmă ca propria ta mamă.)
Creați-vă o foaie de lucru pentru acest subiect - și în funcție de cât găsiți, acordați-vă timpul necesar, dacă este mare, câteva săptămâni, astfel încât să puteți rezolva totul, să iertați, să vă liniștiți. Astfel veți crea mai multă liniște în voi și, astfel, indirect o producție mai mare de serotonină în creier și împreună cu acesta (fără supraponderalitate) de asemenea, mai multă satietate și satisfacție interioară în viața ta.
Acest exercițiu a primit un scor mediu de 7,2 din 10. Face parte din cursul de scădere în greutate bazat pe donație - cu slăbire sufletească - Mulțumesc
Niciuna dintre informațiile și exercițiile furnizate nu sunt destinate să înlocuiască un medic, un medic alternativ sau un psiholog. Toate exercițiile sunt destinate numai fitnessului mental spiritual. În caz de boală fizică sau psihică, vă rugăm să consultați terapeutul sau medicul. Ei efectuează aceste exerciții proprii Responsabilitate.