Sfaturi din interior pentru a vă ajuta să slăbiți cu succes
Mai mult sport, o dietă mai sănătoasă, bea mai multă apă ... multe lucruri sunt cunoscute și totuși multor oameni le este greu să le pună în aplicare pe termen lung. Deci ce să fac?
Aș dori să enumăr câteva mici secrete care vă pot ajuta și sprijini în slăbit.
Secretul 1: stabiliți obiective realiste
„Vreau să slăbesc 10 kilograme în 3 săptămâni” - dacă îți stabilești astfel de obiective, vei renunța rapid și te vei îndoi de tine. Stabiliți obiective realiste. Acordați-vă timp și nu faceți un maraton din proiectul „Slăbiți”. Nu te agăța de un anumit număr de pe cântar, ci încearcă să vezi pierderea în greutate ca pe un fel de îngrijire de sine și așteaptă cu nerăbdare să ai grijă de tine și să faci ceva bun pentru corpul tău.
Secretul 2: răbdare, răbdare
De mulți ani corpul tău s-a adaptat la obiceiurile tale de zi cu zi. Sistemul dvs. ar fi complet copleșit cu o întoarcere de 180 de grade de la o zi la alta. Corpul este o creatură a obișnuinței și își ia timpul înainte să accepte lucruri noi și să le ancoreze. Nu renunțați - cu siguranță va merita așteptarea.
Secretul 3: „Dacă vrei ceva, vei găsi o cale - dacă nu vrei ceva, vei găsi motive” - FĂRĂ EXCUSĂ
"Astăzi sunt prea obosit pentru sport, mâine trebuie să fac vid și poimâine oricum nu mai contează, pentru că atunci va fi weekendul"
Întrebarea pe care mi-o pun cu astfel de propoziții: „De ce nu vrei să schimbi nimic? De ce vrei să rămâi gras? "
Gândiți-vă la asta - nu dați vina pe circumstanțe externe sau alte sarcini pentru eșecul dvs. Am vești bune: poți controla TUTUROR singur - este vorba despre corpul tău și viața ta! Nu este grozav?
Secretul 4: Omul este făcut să se miște, nu să stea și să se întindă.
Exercițiul face cu siguranță parte dintr-un stil de viață vital și sănătos. Nu mă refer neapărat la antrenamentul în sine, ci la mișcarea din viața de zi cu zi. Iată câteva idei:
- Luați scările în loc de lift
- Ridică-te la telefon în birou și mișcă-te puțin
- Vrei să mergi o secundă la supermarket sau la florăria de după colț? RUN acolo - conduceți cât mai puțin cu mașina. Un efect secundar pozitiv: faci ceva bun pentru mediu
- Sunteți în piscina cu prietenii și doriți să vă bronzați? Minunat - joacă volei pe plajă, badminton sau frisbee.
Viața vrea să fie mișcată.
Secretul 5: „Acum urmez o dietă radicală și dură”
Cum te simți când citești această propoziție? Îți vine să slăbești? Nu ar fi mult mai frumos să citești:
„Voi avea acum grijă de mine și îmi voi face viața cu adevărat sănătoasă și vitală”
Hotaraste-te ....
Secretul 6: „Mănâncă conștient”
Când mănânci? Mâncarea este ceva pe care îl faceți pe partea laterală pentru că nu are importanță sau vă faceți timp pentru asta?
Îți place sau mănânci foarte repede, astfel încât să ai timp pentru alte lucruri după aceea?
Ce gust are mâncarea? Ce condimente și ce ingrediente sunt în alimente? Când ești plin? Sunt aceste lucruri pe care le percepeți în mod conștient?
Încercați să vă luați timpul mâncând și să nu faceți nimic în lateral. Așezați-vă să mâncați (la o masă - nu în mașina J) și luați conștient aceste câteva minute ca o mică pauză de agitația vieții de zi cu zi.
Secretul 7: Apa este sursa ființei noastre
Ar trebui să bei mult - cred că aproape toată lumea este conștientă de asta. Dar cât de mult?
Desigur, depinde întotdeauna de cât de mare este sarcina sportivă suplimentară.
Încercați să beți cel puțin doi litri de apă pe zi și cel puțin încă 750 ml când faceți exerciții.
Sper că am putut să îți dau ceva de gândit și îți doresc multă distracție făcând ceva bun pentru tine.