Sfaturi nutriționale Carbs Herbalife Nutrition Franța

nutrition

Rolul și utilitatea carbohidraților într-o dietă echilibrată

Carbohidrații sunt un lanț mai mult sau mai puțin lung de molecule mici de zahăr numite „os”. Lungimea acestei structuri definește cele două tipuri de carbohidrați:

  • Carbohidrați simpli: sunt compuși dintr-o singură moleculă, este cazul fructozei, glucozei sau galactozei sau a două molecule, cele mai cunoscute fiind zaharoza (sfeclă sau zahăr din zahăr) și lactoza (zahărul din lapte).
  • Glucide complexe: sunt formate dintr-un lanț de mai mult de doi os. Cel mai frecvent este amidonul.

Avantajele și dezavantajele carbohidraților

După cum am spus, carbohidrații sunt necesari pentru buna funcționare a corpului nostru, ne oferă energie, sunt într-un fel „combustibilul” nostru. Dar trebuie să fii și tu atent, pentru că dacă mănânci mai mulți carbohidrați decât cheltuiești, riști să-ți mărești greutatea. Prin urmare, este recomandabil să păstrați controlul asupra a ceea ce mâncați: mâncați în schimb alimente cu conținut scăzut de calorii și conduceți un stil de viață activ pentru a arde excesul.