Sfaturi pentru dietă și izolare; un expert pentru a nu se ingrasa (ziua 7) - Corse Matin
De Eric Cullieret, 12 aprilie 2020 la 08:15
Ziua de închidere 27. A trecut aproape o lună de când am intrat într-o perioadă de închidere și obiceiurile alimentare ale tuturor ar fi putut fi răsturnate.
De fapt, este dificil să rămâi închis toată ziua, să nu fii tentat de niște dulciuri, să treci timpul și bineînțeles să te înveseli.
„Acest lucru se datorează faptului că cheltuielile noastre de energie sunt aproape zero, dar aportul nostru de calorii rămâne echivalent cu consumul nostru înainte de închidere”.
„Prin urmare, ar fi înțelept să ne echilibrăm zilele, adaptându-ne dieta, la situația actuală”.
În fiecare dimineață la 9:30, timp de 7 zile, puteți găsi pe site-ul nostru sfaturi de la acest specialist în nutriție și un meniu zilnic.
Sfat al zilei: lăsați copiii să se exprime
În această perioadă de închidere, acasă, este complicat pentru părinți să pregătească mese pe care toată familia le va bucura, în special copiii, pentru că despre aceștia vom vorbi.
Câteva sfaturi, pentru a încerca să-i faci să mănânce ceea ce pregătești.
Construcția gustului la copii este relativ complexă. Într-adevăr, poate înțelege atât sensibilitatea înnăscută, senzorială specifică fiecărui individ, dar și mediul familial, social și cultural.
Un studiu a arătat că corpurile copiilor au capacitatea (non-intelectuală) de a recunoaște ce alimente sunt sățioase și care nu. Prin urmare, acest lucru îi influențează în alegerile lor alimentare.
În plus, copilul trebuie făcut să guste un aliment de cel puțin 15 ori pentru a ști dacă este apreciat sau nu.
Mai întâi, creați împreună meniul.
La începutul fiecărei săptămâni, pregătiți meniuri pentru prânz și cină și discutați despre opțiuni.
Gândiți-vă la legumele crude de sezon pentru a vă începe mesele: morcovi, ridichi, salată verde, buchete de conopidă.
Și, mai presus de toate, acordați-vă timp pentru a le explica copiilor cum să compună o masă echilibrată, astfel încât să fie în stare bună.