Sfaturi pentru o talie subțire
Slim belly - O clepsidră siluetă à la Dita Von Teese a fost dintotdeauna visul tău? Visul poate deveni în curând o realitate, deoarece sfaturile noastre vă vor ajuta să găsiți un centru mai ferm
Sfaturi pentru o talie subțire
Mai întâi veștile proaste, dar nesurprinzătoare: nu funcționează fără exerciții fizice. Dar nu trebuie să te lupți ore în șir la sală - câteva exerciții specifice de întărire sunt suficiente pentru a-ți modela talia. Mușchii abdominali oblici sunt deosebit de importanți. Antrenamentul nostru abdominal sexy vă ajută să vă definiți nucleul - în doar 15 minute. În plus, mișcările de rotire sunt benefice pentru mușchii puternici ai miezului: Pe lângă Pilates, steaua curbă Dita Von Teese jură prin antrenament de balet, de exemplu, în timp ce cântăreața Beyoncé preferă să-și antreneze talia de viespe cu un cerc de hula.
Ați dori și o talie bine formată? Apoi testați acest curs sau alte 300 de cursuri de fitness la cel mai important studio online de fitness NewMoove, ușor acasă, acum timp de 1 săptămână gratuit la www.newmoove.com.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exercițiile cardio topesc grăsimea
Ce se întâmplă dacă abdomenele tale sunt puternice, dar sunt acoperite de un strat încăpățânat de grăsime? Atunci cardio este cuvântul magic. Antrenamentul de anduranță nu numai că vă întărește sistemul cardiovascular, ci face și o utilizare generoasă a rezervelor de grăsime blocate excesiv. Cursuri precum Sweat your Fat te vor face să transpiri și să te enervezi pe burtă.
Mănâncă inteligent în loc să mor de foame
Pentru a vă menține talia subțire, nu trebuie să urmați o dietă zero - dimpotrivă: Dacă corpul dumneavoastră primește prea puțină mâncare, acesta trece la „modul foamete”. Metabolismul încetinește și fiecare aport caloric este transformat în grăsime și depozitat - de preferință în regiunea abdominală. Vă puteți atinge obiectivul mult mai sănătos cu o dietă echilibrată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alimente proaspete în loc de produse finite
Ar trebui să evite alcoolul, alimentele procesate și carbohidrații „răi” din zahăr și făina albă. În schimb, meniul include legume crude, fructe și legume proaspete și surse slabe de proteine, cum ar fi iaurt, quark cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și carne de pasăre. Acestea din urmă susțin construirea mușchilor și stimulează arderea grăsimilor. Carbohidrații complecși, cum ar fi pastele integrale sau orezul brun, sunt, de asemenea, permise - oferă corpului tău energie, iar fibrele pe care le conține te vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
Grăsimea nu te îngrașă neapărat
Ar trebui să vă restricționați aportul de grăsimi, dar să nu îl întrerupeți complet. Corpul dumneavoastră are nevoie de grăsime, de exemplu pentru a descompune vitaminele liposolubile. Mai presus de toate, ar trebui să se bazeze pe acizi grași nesaturați. Acestea nu au efect atât de ușor și protejează inima. Se găsesc în principal în nuci, măsline, avocado și pești de mare cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Truc cu haine
Chiar dacă nu aveți talie de viespe în acest moment: îmbrăcămintea potrivită evocă în scurt timp o siluetă de clepsidră. Rochiile personalizate sau bluzele din țesături curgătoare sunt deosebit de benefice. Important: ar trebui să fie îmbrățișați, dar nu prea strânși! O centură largă îți poate modela rapid și talia. Sau poartă un top cu mâneci trei sferturi: deoarece se termină la înălțimea taliei, centrul corpului pare mai subțire.
Esti curios?
Apoi testați gratuit peste 300 de cursuri timp de o săptămână. Contactați partenerul nostru NewMoove, cel mai important studio de fitness online și antrenează-te cu ușurință acasă în fața televizorului, computerului sau tabletei. Încercați acum timp de 1 săptămână gratuit la www.newmoove.com .
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile