Sfecla roșie este recomandată în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, este foarte important să mâncați o dietă sănătoasă și hrănitoare. La urma urmei, nu numai că trebuie să vi se furnizeze vitamine și minerale, ci și bebelușul în burtă. Prin urmare, multe tipuri de fructe și legume ar trebui să fie cu siguranță la dieta ta.
Sfeclă roșie în timpul sarcinii
Sfecla roșie conține mult acid folic, motiv pentru care această legumă este foarte recomandată în timpul sarcinii. Există aproximativ 80 de micrograme de acid folic la 100 de grame de sfeclă roșie.
Consumul de sfeclă roșie în timpul sarcinii
Cel mai bine este să mâncați sfecla roșie și crudă, de ex. B. ca suc de sfeclă roșie. Deoarece sfecla roșie conține multe alte substanțe nutritive, pe lângă acidul folic, care sunt sensibile la căldură și se descompun atunci când sunt depozitate mult timp, ar trebui să consumați sfeclă roșie ca hrană crudă.
Sfecla roșie este, de asemenea, un mare donator de fier, responsabil în primul rând de formarea sângelui. Deficitul de fier apare adesea la femeile însărcinate, deoarece acest nutrient nu poate fi produs de organism în sine și trebuie absorbit prin alimentele zilnice. Deoarece uterul în creștere trebuie să fie alimentat cu suficient sânge nou, ar trebui să consumați o mulțime de alimente bogate în fier în timpul sarcinii.
Rețetă sănătoasă pentru suc de sfeclă roșie în timpul sarcinii
Ingrediente (pentru 4 pahare):
• 600 g sfeclă roșie
• 200 g morcovi
• 300 g mere
• ½ lămâie
Pregătire:
1. Desprindeți sfecla roșie și morcovii și apoi le tăiați în bucăți mici. Scoateți miezul mărului și apoi tăiați-l în bucăți mici.
2. Puneți ingredientele într-un storcător și, în cele din urmă, adăugați sucul jumătăților de lămâie.
Sfatul meu pentru preparare:
Ar trebui să purtați mănuși atunci când curățați sfecla roșie, altfel mâinile vă vor înroși.
De ce aveam nevoie pentru echipamentul inițial al bebelușului meu și ce poți face fără? Iată lista mea personală de verificare pentru echipamentul inițial al unui bebeluș!