Slăbește, 4 sfaturi pe scurt
4 sfaturi pentru slăbit
Mai întâi, dormi suficient
Asigură-te că dormi suficient. Și răsfățați-vă cu ceva mai multă relaxare din când în când, acest lucru vă ajută de fapt să slăbiți. Corpul tău nu poate funcționa corect dacă este lipsit în mod constant de somn.
Chiar dacă somnul extins este deseori interpretat ca letargie sau lene, corpul nu își poate dezvolta efectul optim fără un somn suficient. Dacă nu ați avut niciun succes până acum în slăbire, poate că lipsa sau somnul insuficient este motivul. Apropo, corpul tău arde și calorii în timp ce dormi ... ca să spun așa, pierde în greutate în timp ce dormi ... dar te rog nu doar să dormi, asta este contraproductiv.
Al doilea: Pierderea în greutate este, de asemenea, o chestiune de cap
Credeți sau nu, pierderea în greutate se întâmplă și în minte. Gândurile dvs. cu privire la pierderea în greutate fac parte din întregul proces. Cu toate acestea, „numai” cu gândire pozitivă după motto-ul „Sunt grozav, pot slăbi 10 kilograme într-o lună, am ochii pe acest obiectiv ...” nu va funcționa. Acest lucru nu înseamnă că gândirea pozitivă ar fi nepotrivită sau rea, dacă este utilizată cu sens, chiar aduce rezultate.
Scopul este decisiv!
Scopul tău trebuie realist pentru că altfel vei intra automat într-o spirală negativă prin dezamăgirea din gândurile tale.
În al treilea rând: Nu repede, repede ... dar pierde în greutate cu un sentiment de proporție
Nu este doar o chestiune a capului tău, ci trebuie să fii atent și cu corpul tău. Nu cere corpului tau sa slabeasca prea repede! Dietele pronunțate de foame se pot dovedi a fi un bumerang și pot provoca așa-numitul efect de yo-yo.
Dacă slăbești radical rapid, vei pierde mai degrabă masa musculară decât grăsimea. Rezultatul este că rata metabolică bazală a energiei necesare este mai mică și devine și mai dificil să slăbești.
În cel mai rău caz, metabolismul tău va trece la „timpul de criză” și s-ar putea chiar să te îngrași!
În al patrulea rând, schimbă-ți obiceiurile alimentare
Conștientizează obiceiurile tale alimentare. Antrenează-te la obiceiuri alimentare sensibile! Desigur, nu este ușor să rupi obiceiul, dar vei fi răsplătit pentru asta.
Doar un pahar de apă minerală în loc de limonadă, fără chipsuri cu bere în fața televizorului și fără „ciocolată de noapte bună”. Asta nu înseamnă că acum este interzis, doar obiceiul nu ar trebui să rămână. Mănâncă puțin mai multe legume și alimente cu fibre; acestea sunt bune pentru intestin și siluetă. Și dacă te reții în mod obișnuit, uneori poți „păcătui” puțin fără remușcări. Deci nu este atât de rău dacă pierzi în greutate, ia curaj!