Slăbește cu bicicleta - Poveștile Velo
Supraponderal? O figură de vis cu bicicleta!
Rezoluțiile bune de Anul Nou se estompează, iar cântarul stagnează prea greu. Navigați cu bicicleta cel puțin două zile pe săptămână și veți pierde în greutate ...
sau nu. Și asta în ciuda ceasurilor inteligente și a benzilor de fitness, care ar trebui să încurajeze oamenii să facă mai multă mișcare în fiecare zi. Bicicleta ca mijloc de transport zilnic oferă o opțiune uimitor de simplă pentru exact această mișcare suplimentară. Nu contează dacă parcurgi întreaga distanță a zilei sau doar o parte din ea cu bicicleta.
Naveta cu sau fără „E”
Cititorii atenți ai acestor sfaturi practice știu că eu susțin îmbrăcămintea de zi cu zi când merg cu bicicleta. Nu-mi place să schimb hainele, nici pentru utilizarea unei biciclete, nici pentru o mașină sau pentru transportul în comun. De aceea am decis să folosesc asistența electrică, în concordanță cu topografia locală. Cu el ciclezi activ, dar fără să transpiri prea mult. Dar ciclismul electric este încă un sport? - Nu Întărește inima și circulația doar cu utilizarea regulată. Promis!
Dar a conduce o bicicletă electrică înseamnă a înșela? - Într-adevăr, la fel de mult ca și spălarea dinților cu o periuță de dinți electrică. Bicicletele electrice deschid noi posibilități. Cu ciclismul electronic este mai ușor să te antrenezi în zona aerobă. Asta înseamnă că cineva se mișcă în zona arderii grăsimilor și crește rezistența. Cu capul roșu aprins și limba pe podea construiți mușchii mai repede, dar ardeți mai puține grăsimi. Cu ajutorul pedalei nu puteți face mai bine, dar mai mult - acest lucru se aplică atât traseului, cât și vârstei dvs.
Incearca-l!
Dacă și dvs. ați dori să beneficiați de efectele pozitive ale ciclismului, nu ar trebui să ezitați și să încercați. Dacă aveți deja bicicleta potrivită, luați-o din pivniță. Pompați-l și faceți o primă încercare. Totul funcționează corect? Dacă nu, contactați mecanicul dvs. de încredere pentru biciclete. De îndată ce ciclismul devine un obicei, veți simți în mod clar beneficiile. Te vei distra mai mult și efortul inițial se va pierde.
Modelul XXL
Dacă nu aveți încă o bicicletă adecvată sau o bicicletă electronică și sunteți jenat din cauza excesului sau supraponderalității, doar curaj - mergeți la un magazin specializat și primiți sfaturi. Asigurați-vă că vorbiți deschis despre greutatea dvs. Asta este vital. Descrieți orice restricții. Spune-mi ce intenționezi să faci cu bicicleta, ce fel de traseu vei parcurge.
Componentele subdimensionate pot fi cu adevărat periculoase.
Este important să știm că răspunderea producătorului pentru biciclete se încheie adesea cu o greutate totală de 120 până la 130 de kilograme. Greutatea totală se calculează din greutatea Bicicleta plus șofer plus bagaje. Limitele de încărcare depășite ale unei biciclete provin din cadrul bicicletei mai rar. Componentele subdimensionate, cum ar fi furca, tija, ghidonul, pedalele și șa sunt cu adevărat periculoase. Ca să nu uităm, angrenajele și frânele trebuie să fie proiectate și pentru sarcini mai mari.
Bicicletele electrice sunt, în general, mai stabile. Dar și aici trebuie făcută o distincție. Există biciclete electrice excelente pentru, de exemplu, greutatea totală de până la 160 kg - carbonul complet de la departamentul de mountain bike probabil nu este acolo. Comerțul de specialitate știe să vă sfătuiască.
Și figura de vis?
Prin ciclism singur, nu este ușor să realizezi ideea unei figuri de vis. Succesul depinde și de obiceiurile alimentare și de stilul de viață general. Un mod minunat de gândire poate fi: scări în loc de lift, coborâți mai devreme cu o oprire și faceți mai multe pe jos sau cu bicicleta în loc să stați nemișcați în transportul public sau în mașină.
Ia-o încet. Nu te copleși. Cu cât mai mult exercițiu va avea în curând un efect pozitiv asupra dispoziției tale. Atunci când inima pompează mai repede și corpul este activat în mod vizibil, sunt produse substanțe mesagere precum serotonina, dopamina sau norepinefrina. Acest lucru ridică starea de spirit și treptat devii mai proaspăt și mai relaxat în viața de zi cu zi. Mult curaj și bucurie pe drum.
Aveți o călătorie bună și sigură către voi toți, indiferent cu ce călătoriți.