Slăbește cu frânghia de sărit; TrainingDietMax
Îmbunătățiți circulația sângelui și bătăile inimii, câștigați masa musculară și flexibilitate. Acestea sunt câteva dintre beneficiile care rezultă din exercitarea frânghiei. Dar cel mai bun beneficiu pe care îl puteți obține din această activitate sportivă, dar distractivă, este pierderea în greutate. Într-un fel, este foarte posibil să slăbești practicând coarda de sărit. Pentru a avea succes în pierderea în greutate cu acest exercițiu, trebuie să vă exercitați într-o varietate de moduri și în modul corect.
Diferitele tipuri de sărituri de coardă pentru a practica pentru a pierde în greutate
Mai jos este o listă, deși nu este exhaustivă, care prezintă câteva exemple de sărituri de coardă. Toate vă permit să vă rafinați silueta, să vă tonificați mușchii și mai ales subțire.
Clasica coardă de sărit sau cu ambele picioare, făcută pentru pierderea în greutate
După cum sugerează și numele, acesta sare cu ambele picioare. Un tip de salt cunoscut de toți, această coardă standard de salt este ușor de practicat. Necesită puțin echilibru. Pe lângă construirea masei musculare, clasica coardă de sărit ajută bineînțeles la slăbit. Coatele să se îndoaie ușor, mâinile țin fiecare rampele corzii și se circulă peste cap și sub picioare.
Frânghie de îngenunchere: a pierde stomacul
Acest tip de salt implică ridicarea genunchiului (genunchilor) în timpul exercițiului. Există două tipuri de frânghie sărită la genunchi. Una este alternarea creșterii genunchilor, adică unul după altul, în funcție de rotație. Celălalt este orientat spre creșterea ambelor genunchi după fiecare circulație a frânghiei. Acest mod de săritură necesită mai multă cheltuială de energie în comparație cu frânghia standard de sărit. Te face să slăbești, dar în special îți permite să pierzi burta.
Coarda de salt duplicată: pentru a scăpa mai bine de grăsime
Cu așa-numita săritură duplicat, ideea este să faci un salt să constituie două rotații ale coardei. Pentru a efectua acest exercițiu de sărituri, trebuie să alegeți între coarda clasică de salt și coarda de salt la genunchi. Pentru aceasta, putem pune în practică coarda standard de salt, asigurând o dublă circulație a coardei. În caz contrar, este posibil să folosiți coarda de salt cu genunchii ridicați; trebuie să încercăm să mizăm încă o dată pe o dublă rotație.