Slăbește cu succes Așa funcționează fără efectul yo-yo și interdicțiile stricte VidaVida
Multe mame știu acest lucru: copilul este aproape să meargă la grădiniță, dar kilogramele de sarcină nu au scăzut încă. Dacă alăptarea și „acțiunea cu copilul” nu te-au făcut mai slab, ești fericit să optezi pentru o dietă. Dar: Metodele de dietă sunt o sumă de zece. Dar ce metodă ajută cu adevărat să slăbești pe termen lung? Pentru că un lucru este sigur: greutatea ar trebui redusă, dar fără ca starea de spirit să scadă și familia să sufere ca urmare.
Ca mamă, ești provocat 24 de ore pe zi. Timp și nervi pentru o dietă? Mai degrabă nul! Simpla idee că familia se poate bucura de mâncărurile delicioase gătite în casă în timp ce vi se permite să beți un shake bland sau să mâncați o masă dietetică microscopică este frustrantă. Poate că încercați de fapt o săptămână sau două la o dietă care promite un succes rapid: Deci foamea este la ordinea zilei. Oricine a urmat vreodată o dietă știe că nu numai pierderea în greutate este o provocare în sine, ci și timpul ulterior: efectul yo-yo distruge adesea bucuria succesului în dietă.
De acum înainte, yo-yo aparține doar în camera copiilor!
Dacă metabolismul rămâne activ și caloriile sunt salvate într-un mod semnificativ sau dacă nutrienții potriviți sunt furnizați în cantități suficiente, kilogramele scad și noua greutate poate fi menținută mult mai ușor. În special, kilogramele care se încăpățânează să se lipească de șolduri după sarcină și alăptare nu pot fi tratate cu o dietă pe termen scurt, de tipul „cu 10 kg mai puțin în 2 săptămâni”.
Secretul slăbirii cu succes este o schimbare sensibilă a dietei. În limbaj simplu, aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci regulat și să mănânci ceea ce trebuie. Dacă mănânci regulat și echilibrat, metabolismul tău va rămâne activ. Și nu numai asta, deoarece mesele îți asigură și performanța, ceea ce este indispensabil pentru tine ca mamă. Vrem să vă simțiți plini și mulțumiți atunci când ați mâncat ceva. Este exact ceea ce încercăm să realizăm cu preparatele noastre dietetice VidaVida. Fructele, legumele, umplutura de cereale integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi dau tonul. Desigur, peștele, carnea și leguminoasele cu conținut scăzut de grăsimi nu ar trebui să lipsească. Experții vorbesc despre diete mixte echilibrate spre deosebire de dietele stricte, unilaterale.
Nu este nevoie de gătit suplimentar
Acest lucru nu numai că sună fezabil, deoarece puteți mânca aproape orice, dar este, de asemenea, mai sănătos decât dietele unilaterale și consumă mult mai puțin timp. Un control vizat al caloriilor, dar nu o restricție prea strictă a caloriilor, reduce riscul efectului yo-yo. Puteți să vă mâncați și să luați parte la mesele de familie. Nici nu trebuie să gătești în plus. Oricine poate participa la o dietă care conține ingrediente normale și sănătoase: în funcție de vârsta lor, copiii primesc mai multe feluri de mâncare, dar mănâncă la fel ca mama, chiar dacă mama este „la dietă”. Apropo, veți afla cum funcționează o dietă sănătoasă, că legumele sunt o parte normală a mesei și cât de diverse și colorate pot fi alimentele. Mâncarea ar trebui să fie distractivă!
Ce înseamnă mai exact dieta mixtă echilibrată?
Mâncarea mixtă înseamnă că nu trebuie să te descurci complet fără niciun grup de alimente. Carnea poate fi consumată (dar nu trebuie), produsele lactate, fructele și legumele, precum și produsele din cereale formează baza unor rețete delicioase. Glucidele sunt, de asemenea, permise, dar se face distincția între carbohidrații buni (produse din cereale integrale, legume etc.) și rău, care provin din zahăr și făină albă și care ar trebui consumați cu restricții, dar care nu sunt complet interzise. Cantitatea de alimente sănătoase și mai puțin sănătoase dintr-o masă și văzute pe tot parcursul zilei, precum și mărimile porțiilor optime, determină succesul unei diete.
Este important să rețineți că este specificat cu precizie câtă energie, adică calorii, poate fi consumată. Vida se bazează pe o analiză extinsă a dietei la început pentru a determina necesarul de calorii al fiecărui individ cu care pot slăbi cel mai bine. Complet individual. Acest ghid determină cantitatea de alimente dintr-un meniu personalizat, care sugerează rețete delicioase pentru mesele principale și gustări. Numărarea complicată a caloriilor nu mai este necesară. Pe scurt: necesarul de calorii calculat permite o pierdere moderată de la o jumătate de kilogram la un kilogram pe săptămână. În acest fel, metabolismul rămâne activ și efectul yo-yo este prevenit în mod eficient.
Cele mai importante avantaje ale unei diete mixte echilibrate dintr-o privire:
- Fără foame prin mese regulate (sunt planificate gustări între mese)
- Scăderea moderată reduce riscul de Efectul yo-yo
- Fără gătit suplimentar: Membrii familiei pot fi, de asemenea, asigurați
- Împreună socială: Atât invitațiile, cât și mesele de familie pot fi stăpânite prin rețete cu conținut scăzut de calorii pe care toată lumea le poate mânca și gusta bine
- În ciuda dietei, le puteți oferi copiilor dumneavoastră una dieta sanatoasa exemplificați (adică învățați) și reduceți astfel riscul de obezitate și tulburări alimentare la copiii dumneavoastră
- Cheltuieli financiare reduse: Trebuie doar să cumpărați alimente sănătoase, nu produse dietetice precum pulberi, capsule, produse exotice sau condimente etc.
- Mâncare obișnuită: A putea mânca corect te face fericit, iar gătitul de rețete delicioase este chiar distractiv
- Nu există liste interzise de mult timp: alte forme de dietă decupează multe alimente, de exemplu datorită analizelor de sânge etc.
- Cerințe dietetice individuale: Este posibilă o dietă vegetariană sau vegană, dar și o variantă fără pește sau fără porc (halal), precum și evitarea produselor lactate etc.
- Fezabil pe termen lung: atât din punct de vedere nutrițional (riscul de a lua prea puțin din anumite substanțe nutritive este relativ scăzut), cât și din punct de vedere al manipulării
- Nu în ultimul rând, este distractiv să mănânci sănătos: mâncarea mixtă cu conținut scăzut de calorii are cu greu gustul unei diete - bucurie nu este neglijat
Slăbiți într-un mod modern, fără a cădea în promisiunile goale ale dietelor de modă, se poate face fără să vă fie foame. Desigur, kilogramele nu se prăbușesc peste noapte ca într-o carte de povești, deoarece ceea ce s-a așezat pe șolduri în aproximativ nouă luni nu se poate pierde în doar 9 zile. În orice caz, merită să vă schimbați dieta cu una sănătoasă pentru dvs. și familia dvs. și să pierdeți kilogram cu kilogram pas cu pas, până când la un moment dat veți spune: mama s-a transformat într-o prințesă slabă.
Îți vine să slăbești? Puteți găsi mai multe informații pe pagina VidaVida sau puteți participa astăzi și vă puteți întocmi planul de dietă personal, echilibrat aici.