Slăbește în funcție de vârsta ta pentru a pierde în greutate în funcție de; vârstă
Nu avem același corp la 20 și la 50! Legat intim de parametrii hormonali, psihologici și fizici, corpul nostru fluctuează în timp. Din păcate, uneori se întâmplă să ne îngrășăm prea mult și ca cele câteva kilograme „permise” să se transforme în două mărimi în plus. pe viata. Pentru a evita astfel de neplăceri, este mai bine să limitați creșterea în greutate la fiecare perioadă sensibilă, la 20, 30 sau 50 de ani? Invata sa iti controlezi greutatea si sa slabesti in functie de varsta ta.
Pierde in greutate intre 20 si 30 de ani
Student sau tânăr activ, asta e în sfârșit: nu mai trăiești cu părinții! O situație care ți se potrivește, pentru că în sfârșit gusti libertatea, dar care, în același timp, te plictisește ... Într-adevăr, silueta ta nu încetează să crească. si nu iti place! Vă ajutăm să înțelegeți motivele, apoi să ne ocupăm de revenirea la greutatea sănătoasă. În cele din urmă, descoperiți rapid soluțiile noastre pentru a profita de independența dvs. fără a plăti prețul pe cântar ... Cum să slăbiți când aveți între 20 și 30 de ani? Sfaturile noastre.
Motivele kilogramelor în plus> Ies mult. Între pizza, hamburgeri și seri, m-am îngrășat. Alimentele fast-food sunt bogate în energie și sunt încărcate cu grăsimi și zaharuri. În ceea ce privește serile, între chipsuri și cocktail-uri, acestea aduc insidios o mulțime de calorii ...
> Nu gătesc. Trebuie să nu mai abuzez de restaurantele U, cantina sau magazinele de sandwich-uri, care nu sunt bine cunoscute pentru mâncarea lor echilibrată. Și seara, încetez să mai livrez pizza, nu cumpăr nicio masă congelată fără să mă uit la etichete.
> Nu am mulți bani. Rezultat: ieșirea din fructe și legume proaspete, considerată - adesea pe bună dreptate în altă parte - costisitoare și nu mai favorizez anumite produse cu pretextul că sunt mai puțin costisitoare (paste, orez, dar și conserve de ravioli sau cassoulet ...).
Du o viață mai sănătoasă> Îmi gestionez ieșirile. Nu pot rezista pizza: o dată pe săptămână un sezon de 4 sau un napolitan. Limitez fast-food-ul la o dată la două săptămâni: un hamburger simplu, legume crude cu sos ușor și un sifon ușor. În ceea ce privește alcoolul: numai seara cu prietenii, în limita a 3 băuturi o dată pe săptămână. Bine de știut: restaurantul japonez sau chiar creperia sunt mult mai sănătoase.
> Mă echilibrez în fiecare zi. Fără blocaj la un mic dejun complet (vezi meniul). Sandvișuri la prânz: maxim de 2 ori pe săptămână. În cantină, optez pentru un fel de mâncare complet (carne sau pește + legume și amidon sau pâine). Am gust să evit gustările după școală sau serviciu. În cele din urmă, seara, îmi echilibrez ziua. Dacă este necesar, mă concentrez pe legume și proteine și îndepărtez pâinea.
> Cumpăr inteligent. Prețurile fructelor și legumelor proaspete sunt exorbitante? Mă duc pe culoarul de conserve! Conserve de legume nu au suferit adaosuri de energie, precum și compotul, pe care îl aleg fără zahăr. În ceea ce privește mesele pregătite, verific absolut că cantitatea de grăsime nu depășește 5% și că raportul proteine / grăsimi este mai mare de 1.
Pierderea în greutate între 30 și 50 de ani
O mulțime de lucruri se întâmplă între 30 și 50 de ani: trăim în cuplu, avem copii, ne mutăm, suferim schimbări profesionale, șocuri emoționale, uneori un divorț, ca să nu mai vorbim că mergem pe diete repetate. Prin urmare, în această perioadă a vieții creșterea în greutate este adesea cea mai importantă. Fără panică (2 până la 5 kilograme, este normal), este totuși necesar să stabiliți cursul atunci când situația scapă de sub control. Iată cum ... Cum să slăbești când ai între 30 și 50 de ani? Sfaturile noastre.