Slăbește prin meditație Așa a făcut-o Christina!

Foto: BILD der FRAU

Relaxată și calmă: De când Christina medita zilnic, are sentimentul ei de foame sub control.

Ciocolată, tort, înghețată: Christina Mitroulis (37 de ani) nu a reușit niciodată să reziste dulciurilor. Cu toate acestea, odată cu sarcinile, poftele alimentare s-au înrăutățit. Abia când femeia din Hamburg a învățat să mediteze, totul a devenit brusc foarte ușor.

Christina are trei copii dragi. Dar, după fiecare naștere, bebelușul are o greutate mai mare pe șolduri și stomac. „Pur și simplu nu au vrut să plece”, spune mama celor trei.

Mulți ani a luptat cu sarcini încăpățânate, până când a ajuns la o soluție: Slăbiți prin meditație. Ea dezvăluie cum funcționează acest lucru într-un interviu și oferă sfaturi utile.

Slăbiți prin meditație - și pierdeți kilogramele

După al treilea copil, ea cântărește cu aproape 20 de kilograme mai mult decât înainte de sarcini. La o înălțime de 1,68 metri, cântărește 70 de kilograme. Mama a trei persoane recunoaște: „În acea perioadă am mâncat necontrolat”.

"Am mâncat resturile de la copiii mei, am avut pofte în mod constant și am avut mereu poftă de dulciuri. Sunt convins că asta a fost și pentru că uitasem cum să-mi ascult propriile nevoi." Managerul de modă instruit rămâne acasă pentru cei trei copii ai ei, are grijă de gospodărie și familie.

Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei

Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.

Ea râde. „Am mâncat literalmente stresul mamei în mine”. Astăzi ea clatină singură din cap. „În fiecare vineri îmi făceam un tort cu brânză, pe care îl mâncam apoi aproape singur până duminică”, spune ea. „Și asta a avut ceva de răsplătit”.

Datorită meditației la greutatea dorită
Ieșirea din această spirală începe cu un mini-pas. „Pentru a face cel puțin puțin exercițiu, am cumpărat un DVD de yoga și am lansat covorașa. Am fost foarte atletică și am iubit imediat exercițiile”, se entuziasmează ea.

În cele din urmă, ea începe chiar să se antreneze ca profesor de yoga. „Am vrut mai mult în profunzime, subiectul m-a interesat cu adevărat”. Prin yoga, Christina intră automat în contact cu meditația.

„După doar câteva ore de încercare, am simțit în mine un mare calm interior”. Și astfel observă că poate opri roata de zi cu zi a hamsterului meditând. Îi place aceste pauze și se simte eliberată.

Un alt succes pe care tânărul de 37 de ani îl împărtășește cu noi: „Și asta mi-a schimbat și sentimentul de foame”.

"În cele din urmă m-am simțit confortabil în pielea mea"

Satisfacția Christinei cu ea însăși crește. Devine mai activă și își recunoaște tiparele alimentare greșite. "Am ținut un jurnal și am observat că de multe ori m-am distras cu mâncarea de-a lungul anilor. Mi-am dat seama: cu cât sunt mai relaxat, cu atât devin mai puțin dulciuri.".

Meditația devine o nevoie zilnică pentru Christina. Și, de fapt, kilogramele cad brusc de la sine. „Mâncarea pur și simplu nu a mai jucat un rol atât de mare.”

Astăzi Christina meditează de obicei dimineața devreme, adesea cu până la 45 de minute înainte de a-și trezi copiii.

În același timp, ea scrie într-o carte de recunoștință și înregistrează toate momentele frumoase ale unei zile.

"Acest calm din mine mi-a structurat viața mai mult. Mă iau mai în serios astăzi, am devenit o persoană complet diferită."

Aceste trei exerciții pot fi, de asemenea, utile pentru mai multă atenție în viața de zi cu zi. Citește mai departe.

Utilizarea conștientă a alimentelor

Astăzi mănâncă terci și fructe la micul dejun în loc de pâine Nutella. „Sunt conștient de ceea ce mănânc și îmi iau timpul.” Christina și-a revenit vechea siluetă, se potrivește din nou în mărimea 36/38, a slăbit cu mult peste zece kilograme.

Acum își transmite cunoștințele cu normă întreagă ca profesor de yoga: "Dar meditația a devenit chiar mai importantă pentru mine decât yoga. Înveți să-ți asculți propria înțelepciune."

Și, oh da: în loc de cheesecake, Christina preferă să coacă o pâine cu banane în weekend.

„Așa meditez”

Pentru a obține o mică perspectivă asupra rutinei de meditare a mamei triple, ea a rezumat cei mai importanți pași, în special pentru dvs.:

Mă ridic la cinci dimineața. Pentru mine cel mai bun moment pentru a începe ziua cu o meditație înainte de a-i trezi pe copii.
Aprind o lumânare, stau cu picioarele încrucișate pe o pernă confortabilă și mă concentrez asupra flăcării cu ochii pe jumătate închiși.
În această poziție liniștită stau maxim 45 de minute, respir și ieșesc calm și mă uit doar la curgerea aerului prin nas. De data asta îmi oferă mai multă energie decât încă două ore de somn în pat.

Cât de exact te ajută meditația să slăbești? Un expert explică

Expertul în yoga și meditație, Andrea Kubasch, este sigur: meditația ameliorează presiunea psihologică și reduce nivelul de stres. "Învățăm să ne reglăm din nou. Prin urmare, luăm și cantitatea de alimente de care avem nevoie într-un mod mai relaxat. Nu mai ajungem la mâncăruri în fiecare moment stresant".

Când este întrebat ce se întâmplă în organism în timpul meditației, expertul are, de asemenea, un răspuns clar: „Creșterea în greutate se datorează adesea unui exces de hormon cortizol. Cortizolul acționează ca un combustibil de reacție pentru acumularea de kilograme. Meditația noastră specială pentru slăbit ajută la acest lucru. pentru a scădea nivelul, împingeți cortizolul din celulele noastre ".

Un studiu poate dovedi și acest lucru. În 2013, cercetătorii de la Universitatea din California au descoperit că meditația a redus nivelul de cortizol cu mai mult de jumătate. Dacă nu acesta este un motiv suficient pentru a începe să meditezi!

10 - 30 de minute pe zi sunt suficiente. Lucrul drăguț despre asta: toată lumea îl poate învăța. Namasté!

Dacă sunteți interesat de un atelier sau chiar doriți să participați la un curs online pe care să îl luați acasă - aruncați o privire la poweryogagermany.de.

Obțineți mai multă seninătate și reduceți stresul cu sfaturile și trucurile noastre.

Relaxarea musculară progresivă este un mod bun de a face acest lucru, deoarece este ușor pentru corp și minte.

Cauti mai multe sfaturi de relaxare? Apoi încercați antrenament autogen sau Shiatsu, precum și exerciții rapide de meditație de un minut sau mai mult.

Lasă-te inspirat de numeroasele rețete delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați și dietă de pe pagina noastră de subiecte.