Slăbire sănătoasă, fată de 14 ani (sport, nutriție)
salut:) suntem două fete de paisprezece ani și vrem să avem o figură perfectă bekini până în vara viitoare. dar, din moment ce nu vrem să ne înfometăm nesănătoși, ne-ar plăcea să știm cum putem pierde în jur de 15 kilograme până în vara viitoare fără a fi nevoie să facem schimbări majore în dieta noastră, deoarece suntem ușor supraponderali. cine are sfaturi despre sport etc. ar fi foarte frumos dacă ne-ați contacta.:)
5 răspunsuri
Dietele nu au sens și sunt destul de periculoase la 14 ani. Studiile au arătat că tind să conducă la creșterea în greutate pe termen lung. Yo-yo. Cu excepția cazului în care ții dieta pentru tot restul vieții și cine face asta oricum? Are mai mult sens să te miști mai mult. Sport.
Cross trainerul, banda de alergat și joggingul sunt ideale pentru arderea grăsimilor. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă cu o ardere bună a grăsimilor. Dacă ritmul este prea rapid, organismul trece uneori de la arderea grăsimilor la carbohidrați, deoarece acestea sunt disponibile mai repede. Zumba este, de asemenea, minunat și merge acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat. Un antrenament ideal pentru tot corpul, cu un consum extrem de calorii. Antrenamentul HIT este, de asemenea, foarte eficient. Tot pe You Tube.
Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.
Vă doresc toate cele bune și o vacanță foarte frumoasă.
O dietă sănătoasă este importantă, deci o mulțime de fructe, legume, iaurt natural, produse din cereale integrale, dar și din când în când carne slabă și ouă, dar ar trebui să mănânci lucruri dulci și chipsuri seara. dispensa. De asemenea, puteți încerca să faceți cel puțin o jumătate de oră de sport de rezistență de trei ori pe săptămână (de exemplu, jogging, ciclism, înot) și, dacă nu este prea departe, mergeți cu bicicleta la școală și evitați călătoriile scurte cu autobuzul sau trenul conduce pe jos sau cu bicicleta.
Lucrul este că ai câteva kilograme prea mult pentru că dieta este greșită. Cu greu îți vei atinge obiectivul fără a lăsa ceva deoparte. dar câteva lucruri din viața de zi cu zi ard mai multe calorii. urcați scările în loc să luați liftul, scoateți-vă propria mâncare din frigider (sau alte lucruri) și nu o lăsați pe mama sau ceva să o aducă. nici o rundă de nordic walking nu este rea. dar din moment ce cunosc problema și am ezitat să mă arăt în public în îmbrăcăminte sport, câteva exerciții pentru acasă: genuflexiuni, crunches (așezări mai ușoare), puțin aerobic. luați-vă un DVD cu exerciții și faceți-l întotdeauna împreună în fața televizorului. este distractiv pentru doi și cu siguranță ajută.
Pentru pierderea în greutate sănătoasă, pot recomanda același lucru doar iar și iar. Fă mișcare regulată și mănâncă sănătos. Faceți mai multe sporturi (alergare, înot, ciclism), folosiți mai puține ascensoare și scări rulante - în schimb, mergeți cât mai mult posibil. Schimbă omnibusul, S-Bahn & Co. cu bicicleta. Și obțineți cartea „Slim in Sleep” pentru o dietă sănătoasă. Combinația perfectă pentru slăbirea sănătoasă.
destul de bine, dar cu greu cred că o fată în creștere de 14 ani poate merge fără mâncare cu 6 ore înainte de culcare.
Deci, ceea ce m-a ajutat (mâncarea este mult prea delicioasă pentru a muri de foame ^^) este jogging-ul. Du-te la jogging în fiecare zi. Dar pentru a începe cu ușurință, puteți face acest lucru de 2 ori pe săptămână și apoi creșteți încet numărul și lungimea.
În caz contrar, pot doar să vă sfătuiesc: căutați exerciții de pe Internet, acestea sunt perfect descrise acolo. Mult noroc
întrebări similare
În primul rând, aș vrea să scriu, nu sunt supraponderal, dar aș vrea să slăbesc puțin. Am încercat să-mi schimb dieta și să fac mișcare, dar a fost prea lent. Cum o pot accelera cumva? Am încercat diete interminabile. Și și și. Îmi puteți da sfaturi și trucuri? Cum ai slăbit, de exemplu. În câte luni? Și încă mai păstrezi greutatea astăzi?
Deoarece sunt ușor supraponderal, vreau să slăbesc vara asta. Mergem într-o excursie școlară în curând și majoritatea iau lucruri nesănătoase cu ei, de ex. Cipsuri, ciocolată etc. Primesc mâncare vegetariană în excursia școlară, dar între ele mi-e foame mereu. Ce sănătos pot lua cu mine care nu se va strica în acest timp, deoarece nu pot lua cu mine fructe și legume proaspete.
Deci știu că sunt supraponderal . Acum vreau să știu care este dimensiunea „perfectă” pentru coapsele mele. Am 14 ani, aproximativ 1,58 m înălțime și cântăresc. 66,9 kg.:( circumferința coapselor mele este de aproximativ 61 cm. Aș dori să slăbesc în următoarele 4 săptămâni, astfel încât să pot purta pantaloni fierbinți când sunt în vacanță. De exemplu, pentru a putea purta mărimea 38 (cu blugi) de câți cm am nevoie acolo? și anume ned să te plimbi cu pantaloni lungi toată vara -. Mulțumesc anticipat (:
Am 16 ani și 1,65 și cântăresc 63 de kilograme. Nu sunt supraponderal sau ceva, dar sunt foarte incomod cu greutatea mea și aș vrea să slăbesc câteva kilograme până în vară. Voi începe să mănânc sănătos și să fac mult sport și acum întrebarea este câte kilograme aș putea pierde în 3 luni?
Bună. Întreb doar: care crezi că ar fi greutatea perfectă pentru o fată, înaltă de 1,65? Acum nu există „asta depinde” . Fă-o doar ^^
Am m/15 și sunt supraponderal. Acum vreau să slăbesc, deoarece am probleme de sănătate din cauza supraponderalității. Acum întrebarea mea, care este cel mai bun mod de a te obișnui cu alimentația sănătoasă? Pentru că eu cred că mâncarea sănătoasă pur și simplu nu are gust de fast-food și altele asemenea. În plus, mănânc rulouri de ciocolată și brânză aproape în fiecare dimineață și, dacă nu le consum dimineața, de exemplu, pâine integrală cu roșii și salată, mă doare stomacul cu prima mușcătură, pentru că nu sunt obișnuit. Deci, cum mă obișnuiesc cu o alimentație sănătoasă pentru a slăbi în cele din urmă? ?
Bună, sunt o fată de 14 ani și îmi place o înălțime de 1,78 m 76 de kilograme . Sunt supraponderal. Cum pot slăbi rapid. Fac mult sport și sunt un foarte bun sportiv la școală;)) .
Am „început” cu fitnessul în martie, o să spun. Am mers acolo până la sfârșitul lunii martie și am început cu o schimbare a dietei, așa că mănâncă sănătos, nimic dulce etc. Din păcate, am reușit să fac asta timp de o săptămână și apoi am avut un atac de foame devorant și de atunci am mâncat ca înainte. Pur și simplu nu o pot face, îmi place să mănânc așa cum vreau. Deci, cu siguranță nu sunt supraponderal, greutatea mea este normală, doar că am îngrășat 4-5 kg din vara trecută și vreau doar să scap din asta. Voi fi pe plajă în iunie și asta mă deranjează. Nu am mult până atunci. Și încă nu mă pot motiva! Încă mănânc lucruri dulci, iubesc prea mult ciocolata și dacă nu mănânc ca de obicei, primesc întotdeauna un astfel de atac alimentar, astfel încât să se înrăutățească (jojoeffeckt) cum mă pot motiva cu adevărat să mă întorc la studio și să mănânc sănătos, dar totuși helfeee trebuie să-i fie foame
Știu că nu trebuie să slăbesc încă, dar sunt supraponderal, așa că un pic și am aproximativ 1,52 m, te rog, acum doar pentru ajutor, te rog ajută-mă:)
De obicei, femeile se plâng mereu de problemele mele, dar ca bărbat sunt afectată și eu. Ce ar trebui să fac? Sunt supraponderal, nu am stomac, dar ce să fac în coapse și picioare? Și voi reuși să obțin silueta mea perfectă până în vară?
hei:) Am doar 17 ani și am sânii foarte mari (dimensiunea corpului D). Bineînțeles, sânii mai mari nu au o priză atât de frumoasă ca sânii mai mici și devin rapid sânii lăsați. Deoarece sunt deja destul de supraponderal, aș vrea să slăbesc în general. Acum am decis să-mi schimb dieta și să fac mai mult sport pentru a o face în cele din urmă. Dar sânii se micșorează când slăbesc? și dacă da, atârnă și mai mult sau poți contracara cu sportul? Subiectul mă împovărează cu adevărat și pur și simplu nu mai suport corpul. A slăbit cineva mult în greutate? Cum se schimbă sânii?
Am citit deseori în rapoartele de experiență că există persoane care pierd 20 kg în 2 luni sau pierd 30 kg în 4 luni.
În principal, acestea sunt supraponderale la început și devin subponderale în 5 luni. Am citit odată despre un caz în care un tânăr de 18 ani cântărea pentru prima dată 98 kg și după 5 luni cântărea doar 58 și era subponderal.
Deci, eu sunt o fată, paisprezece ani, aproximativ 1,74 m înălțime și greutatea mea este de aprox. 63 de kilograme. Știu că este o greutate normală, dar din păcate nu greutatea mea confortabilă.
vă rog numai răspunsuri intenționate serios!
Hei (: De fapt, nu sunt prea gras. Doar puțin dolofan .: P Cântăresc 63 kg la 1,64. Dar asta nu arată prea sportiv. Weight Watchers ar fi excesiv pentru mine dacă l-aș folosi, spune mama mea. Dar cum pot să slăbesc puțin fără să-mi schimb dieta? Mananc multe lucruri sănătoase în fiecare zi. Dar din când în când ceva dulce. Ce pot mânca/bea în loc de lucruri dulci? Juc handbal de două ori pe săptămână. Este într-adevăr foarte epuizant., antrenorul nostru este cu forțele armate .: D Dar handbalul va fi anulat de acum înainte pentru că sunt prost la matematică.:( Ce ar trebui să fac atunci? Deci, mergeți la jogging o dată, plimbând câinele a doua zi, jogging-ul a doua zi. etc. Este suficient?
Ne pare rău pentru numeroasele întrebări și vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri. [: