Slăbirea a 5 capcane de evitat la masă

Adăugat de Eve Godin, nutriționist, pe 04.04.2019 la 15:59

slăbirea

Oprește-te la televizor

În timpul mesei, televizorul, computerul sau alt ecran ar trebui să fie oprite, astfel încât să ne putem concentra asupra mesei noastre și asupra oamenilor din jurul nostru la masă. Dacă ne îndreptăm atenția spre altceva decât conținutul farfuriei, ne distrage atenția și ne-ar putea determina să mâncăm mai mult, fără să observăm. Savurați momentul prezent și masa pe care ați făcut-o. Televizorul va aștepta după !

Dimensiunea plăcilor

Cu cât placa este mai mare, cu atât ai tendința să o umpli mai mult! Optează pentru plăci mai mici pentru a contracara această capcană. Cu toții avem tendința de a consuma prea multă mâncare, așa că va fi bine să reducem farfuriile și, prin urmare, conținutul din interior. Și nu uitați conceptul de farfurie echilibrată ... Jumătate din farfuria dvs. ar trebui să fie formată din legume, 1/4 din proteine ​​(carne, carne de pasăre, pește, ouă, leguminoase) și ultimele 1/4 din cereale integrale.