Slăbirea c este noaptea în care slăbim! Sănătate de top
Pentru a pierde în greutate fără a te constrânge și fără a te priva, trebuie mai ales să-ți asculți corpul și să urmezi ritmurile naturale ale zilei. iar noaptea!
Dimineața, realimentez!
Începeți ziua reîncărcându-vă bateriile cu un pahar mare de apă. Este esențial să nu omiteți această primă masă, care vă va permite să vă reglați pofta de mâncare și nevoile de energie pentru ziua respectivă.
O băutură fierbinte, pâine integrală, unt în strat subțire și o sursă de proteine pentru cei flămânzi, o bucată de brânză sau un ou și de ce nu o felie de șuncă. Evităm cereale dulci și grase, pâine sandwich, brioșe sau prea multe produse de patiserie, straturi groase de unt, gem și pesmetr. Dacă ați exagerat cu o noapte înainte, eliminați toate zaharurile și grăsimile din micul dejun pentru a restabili echilibrul.
Priveste filmarea Tehnica pentru a evita gustarea
Browserul dvs. nu poate afișa videoclipul
În timpul zilei, echilibrez
Ziua poate fi împărțită în faze energetice.
Dimineata, te umple cu calorii, deci cu energie.
La pranz reîncărcați bateriile. Zaharurile lente, proteinele și produsele lactate vă aparțin. Este important să aterizați la prânz. Să mănânci încet în timp ce te relaxezi. Pentru o digestie mai bună.