Slăbiți cu dieta cu rubarbă Trebuie să știți asta!
Slăbiți cu rubarbă? Da, pentru că dieta se bazează pe ingredientele valoroase ale legumelor
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți cu rubarbă? Oricine cunoaște numai bețele acre din tort (sau își mai amintește cineva de hype-ul din jurul spritzerului de suc de rubarbă în 2014?) Va fi mai întâi surprins. Dar rubarba este, de fapt, leguma cu cele mai puține calorii dintre toate, este plină de ingrediente valoroase și poate fi utilizată în moduri mult mai versatile decât doar pe tort. Un adevărat ajutor alimentar care promovează pierderea în greutate.
Dacă sunteți în căutarea unui stimulent de vitamine și doriți, de asemenea, să începeți digestia și, prin urmare, să pierdeți și câteva kilograme, ar trebui să încercați dieta cu rubarbă și să integrați legumele în meniul dvs. pentru următoarele câteva săptămâni - sezonul este încă în desfășurare Până în iunie.
Dieta cu rubarbă: delicioasă și ușor de slăbit
Culoarea roz vă face să aveți o dispoziție bună, la fel ca și ușoara aciditate: rubarba este un ingredient popular pentru prăjituri, crumble și co. Nu este de mirare, deoarece bețele sunt primul gust al sezonului mai cald și fiecare fel de mâncare este foarte proaspăt cu adăugarea de rubarbă - și sănătos!
Cu 13 kilocalorii la 100 de grame, rubarba nu este doar foarte scăzută în calorii și, prin urmare, o legumă excelentă pentru pierderea în greutate, rubarba este, de asemenea, plină de vitamina C și, astfel, întărește sistemul imunitar (și toți îl putem folosi chiar acum). La urma urmei, 100 de grame de rubarbă acoperă deja o treime din necesarul nostru zilnic - încă un motiv pentru a merge la o dietă cu rubarbă.
Dar asta nu este tot: datorită conținutului său de fier și fosfor, rubarba poate scădea tensiunea arterială ridicată, susține sănătatea inimii și dezvoltarea musculară (un aliment excelent pentru fitness!) Și, datorită conținutului ridicat de fibre, promovează și digestia.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: slăbiți cu dieta cu rubarbă
În timp ce rubarba singură nu poate face miracole în ceea ce privește pierderea în greutate, datorită ingredientelor valoroase și a efectelor pozitive asupra organismului, merită întotdeauna integrarea regulată a legumelor în meniu: pur și simplu tăiate în bucăți și fierte, rubarba poate fi savurată în multe feluri. Indiferent dacă este pur, cu quarc cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt de cocos sau într-o brioșă de rubarbă (fără zahăr).
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă în timpul dietei din cauza acidului oxalic pe care îl conține, care crește chiar și pe parcursul recoltei. Acidul inhibă absorbția fierului, magneziului și calciului - femeile însărcinate, copiii mici și persoanele cu reumatism sau artrită ar trebui, prin urmare, să se abțină de la consumul lor. Pentru toți ceilalți, se aplică următoarele: Consumat în cantități normale, aportul de acid oxalic (700 mg pe zi) este sigur.
În plus: Gătitul slăbește conținutul de acid oxalic, dar apa de gătit trebuie aruncată cu siguranță. În mod ideal, rubarba este consumată în combinație cu produse lactate, deoarece calciul pe care îl conține neutralizează acidul oxalic.