Slăbiți cu gustări Wunderweib după-amiaza
Dacă vrei să te încadrezi în mica rochie neagră până în ajunul Anului Nou, ar trebui să eviți gustările între micul dejun și prânz. Un nou studiu a constatat de ce gustările de după-amiază te ajută să slăbești mai mult.
Foto: Thinkstock
Te-ai întrebat vreodată de ce slăbești foarte încet în ciuda dietei și a exercițiilor fizice? Poate că folosiți des gustări mai mici între micul dejun și prânz. Potrivit unui studiu recent realizat de Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson, acesta poate fi motivul pentru o scădere mai mică a greutății.
Puteți afla 33 de trucuri ingenioase de slăbit în galerie (33 de imagini):
Ca parte a studiului, 123 de femei supraponderale au fost urmărite timp de douăsprezece luni pentru a pierde în greutate. Subiecții testați au fost împărțiți în două grupuri: ambii au trebuit să urmeze aceeași dietă, dar jumătate dintre ei ar trebui să facă, de asemenea, 45 de minute de sport de cinci ori pe săptămână. Toate femeile aveau o necesitate calorică de 1.200 până la 2.000 kilocalorii pe zi. Cu toate acestea, acestora nu li s-a interzis gustarea.
Participanții la studiu au fost rugați să noteze ce, când și cât au mâncat în fiecare zi. Rezultatul: grupul atletic a pierdut aproape douăsprezece la sută într-un an. Aceasta a fost cu două la sută mai mult decât femeile care au ținut doar dieta.
Slăbiți cu gustări sănătoase
Cu toate acestea, mult mai interesant este a doua constatare: Cei care au luat gustări dimineața au pierdut în medie cu aproximativ patru la sută mai puțin în greutate decât colegii lor fermi. Oamenii de știință conduși de directorul de studiu Dr. Anne McTiernan suspectează că nu este momentul decisiv pentru acest rezultat, ci distanța scurtă dintre micul dejun și prânz.
Deci gustarea nu trebuie neapărat să fie contraproductivă atunci când pierdeți în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți la ce și mai ales când gustați. Dacă ți-e foame, ia niște fructe sau iaurt între ele și amână gustarea spre după-amiază. Acest truc sigur va tăia cu siguranță o siluetă fină de Revelion într-o rochie neagră .