Slăbiți cu produsele lactate - dieta produselor lactate
Nu arată delicios? Dar crezi că conține prea multe calorii și că nu poți pierde niciodată în greutate cu ea? Quark, cremă de brânză, lapte, iaurt, brânză, chefir sunt produse bogate în calorii, dar cu ordinea corectă de consum și cantitatea potrivită, puteți pierde cu ușurință în greutate cu aceste produse.
Cum să slăbești cu produsele lactate?
În doar două săptămâni puteți slăbi cu următoarea dietă:
1. Ia un pahar de chefir la micul dejun. În ultimii ani, rafturile frigorifice din supermarketuri au fost umplute cu băuturi gata preparate cu kefir. Dar ce este de fapt un kefir din lapte? Este ca iaurtul proaspăt, biologic activ, deci o alternativă reală la toate produsele lactate îndulcite și aromate artificial. Dar poți să îți faci și tu chefir (rețetă).
2. Cel mai bun prânz este supa de quark (rețetă), supă cremă (rețetă) sau supă de brânză (rețetă). Ca să nu devină plictisitor după două săptămâni de dietă alternativă, încercați alternativ toate supele. Este permisă și supa de legume. Vitamina B2, conținută în toate produsele lactate, asigură un metabolism energetic sănătos și, astfel, nivelul colesterolului poate fi, de asemenea, redus.
3. Este recomandat să mănânci un măr între ele. Mărul este format din 85% apă și conține multe ingrediente care promovează sănătatea, cum ar fi carbohidrați ușor digerabili (zahăr din fructe și struguri), pectina ca fibră dietetică cu efect digestiv, vitamina C, care protejează împotriva deteriorării celulelor și întărește rezistența organismului și substanțe vegetale secundare, care previn bolile cardiovasculare.
4. Cina este formată din quark, iaurt sau brânză, în funcție de ceea ce vă place cel mai mult. Quarkul este o sursă bună de proteine și ajută la construirea mușchilor. 50-100 de grame de quark de 10% sunt suficiente pentru o singură masă. Quarkul, ca și laptele și iaurtul, conține substanțe nutritive vitale și contribuie la o dietă sănătoasă. Printre altele, oferă calciu și, la fel ca iaurtul, este ușor de digerat. Atunci când faceți selecția, acordați o atenție deosebită etichetei, deoarece multe iaurturi de fructe și quarks din supermarket conțin, din păcate, cantități mari de zahăr și arome care pot distruge procesul de slăbire. Mineralele calciu și fosfor sunt, de asemenea, abundente în brânză. Pe lângă grăsimea de brânză, proteina de brânză are un efect de umplere, astfel încât componentele proteinei de brânză contribuie la o senzație de satietate de durată.
5. Apa, un ceai verde fără zahăr sau lapte sunt recomandate ca băuturi în timpul dietei.