Slăbiți cu proteinele din zer - Cum va fi; gata!

Proteina din zer este una dintre pudrele proteice râvnite de culturisti, pe care le place să le folosească Promovarea construirii musculare este folosit. Proteina conținută în produs constă din toți cei nouă aminoacizi esențiali care formează proteine. În plus, ar trebui să puteți slăbi mai bine cu proteinele din zer.

Corpul nostru depinde de aprovizionarea cu acești aminoacizi esențiali prin dietă, deoarece nu îi poate produce singuri. Necesarul de proteine al unei persoane poate fi acoperit în mod optim cu proteine din zer. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au o nevoie crescută de proteine, cum ar fi sportivii. Poti Proteine din zer dar deasemenea utilizați pentru pierderea în greutate, deoarece proteinele joacă nu numai un rol important în construirea și menținerea masei musculare, ci și în reducerea grăsimilor. Aflați cum vă ajută proteina din zer să slăbiți aici.

De asemenea, zerul trebuie să se distingă de proteina cazeină. În timp ce proteinele din zer sunt fabricate din proteine din zer, este Proteina cazeina o componentă a laptelui, care prin Microfiltrarea laptelui degresat va fi produs. Pudra de proteine din zer are avantajul față de proteina de cazeină că este foarte solubilă în apă și structura sa rămâne indestructibilă la aproape toate valorile pH-ului. Conform testelor de proteine din zer, această pulbere de proteine poate fi absorbită de organism mai repede decât cazeina.

Beneficiile proteinelor din zer pentru scăderea în greutate

Pulberea conține o proteină foarte bine tolerată, care poate fi ușor absorbită de organism. Odată ajuns în organismul uman, își desfășoară efectul deplin: proteina promovează dezvoltarea musculară, ceea ce crește rata metabolică bazală pe termen lung. La rândul său, acest efect stimulează metabolismul și accelerează pierderea de grăsime.

Și: Un shake proteic din zer se prepară rapid și ușor. Shake-ul proteic este, de asemenea, ideal pentru a-l lua cu tine, de exemplu la birou sau pentru sport. Proteina din zer pentru scăderea în greutate poate fi astfel ușor și convenabil integrată în viața de zi cu zi. Deoarece pulberea de proteine este considerată a fi destul de săracă în carbohidrați, este, de asemenea, ideală ca una Făină cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cum funcționează proteina din zer pentru pierderea în greutate

Pierdem în greutate prin eliminarea excesului de grăsime corporală. Transformat în cifre, înseamnă că trebuie să economisim 7.000 de calorii pentru a pierde 1 kg de grăsime corporală. Pe scurt: pentru a slăbi, ar trebui să vizezi un deficit caloric. Și putem face asta atunci când mâncăm mai puțin decât are nevoie corpul sau folosim mai multă energie decât obținem din alimente.

Grupurile musculare active asigură, de asemenea, că organismul folosește mai multă energie chiar și atunci când se odihnește. Cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât este mai mare rata metabolică bazală. Și aici proteina din zer te ajută să slăbești, oferind organismului proteine pentru a menține și a construi masa musculară. În plus, mesele bogate în proteine te umplu mai bine și mai mult, deoarece proteinele nu afectează nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, proteina din zer poate preveni poftele atunci când pierde în greutate, deoarece nivelul de insulină rămâne constant după consumul de proteine.

Shake-uri proteice din zer: Ce cumpără oamenii:

Băutura cu proteine este cea mai eficientă după un antrenament!

Shake-ul funcționează cel mai bine atunci când este consumat ca băutură post-antrenament pentru a stimula regenerarea mușchilor stresați. Deoarece proteina nu este o „Fatkiller” înseamnă este, pur și simplu, un aliment bogat în proteine, kilogramele nu vor scădea doar din băutul shake-ului.

Mai degrabă, shake-ul proteic trebuie încorporat în mod sensibil în planul nutrițional. Pe lângă alimentația adecvată, exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important în pierderea în greutate. Dar, în legătură cu antrenamentul, este util să luați maltodextrină pe lângă proteina din zer. La urma urmei, este necesară multă energie în sport. Cu toate acestea, dacă organismul primește doar proteine, nu poate folosi proteina pentru a construi mușchi, ci doar pentru a genera energie.

Maltodextrina, pe de altă parte, oferă organismului nostru energie rapidă sub formă de carbohidrați, de care are nevoie pentru lucrul muscular în acest moment. proteine valoroase, care este conținut în pulberea de proteine din zer rămâne pentru Construirea mușchilor precum și pentru Arderea grasimii rămâne.

Scuturarea zilnică:

Iată cum puteți pierde în greutate cu proteine din zer

Dacă doriți să încorporați proteina din zer în planul dvs. de dietă pentru scăderea în greutate, atunci contați pe aproximativ 249 de calorii pe băutură atunci când amestecați 30 g pulbere cu 300 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi. O zi de dietă cu shake de proteine din zer ar putea arăta astfel:

Mic dejun: Se agită proteinele cu fructe precum fructe de pădure, pere sau mere, se rafinează cu unt de arahide sau scorțișoară după cum este necesar
Prânz: paste din grâu integral cu spanac și sos de gorgonzola
Gustare: shake proteic din zer
Cina: friptură cu salată proaspătă

Dar atenție: o privire la tabelul nutrițional arată că pulberea conține doar proteine, grăsimi și, într-o mică măsură, carbohidrați și fibre. Vitamine și Minerale complet absent. Nu există nicio îndoială că, dacă slăbești doar cu proteine din zer și nu mănânci altceva, vei ajunge rapid la malnutriție.

Dar nu este nimic împotriva consumului de proteine din zer pentru scăderea în greutate ca gustare. Pentru a face acest lucru, însă, trebuie să renunțați la orice gustare, în special la cele dulci. Din când în când se poate Proteine din zer pentru slăbit dar, de asemenea, înlocuiți o masă întreagă dacă trebuie făcută rapid.