Slăbiți dansând → Citiți aici care dansuri ard calorii
Potriviți prin dans
Spre deosebire de multe alte sporturi, atunci când dansezi nu doar antrenezi grupuri musculare individuale, ci și întregul mușchi al corpului tău - și acest lucru te poate ajuta și să slăbești. Mușchii ard multă energie. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât mai puține calorii rămân nefolosite în depozitele de grăsime și devin treptat pernele neplăcute de pe stomac, șolduri și co. articulațiile suplă și stimulează arderea grăsimilor.
Pentru ca dansul să aibă un efect de durată asupra sănătății dvs., ar trebui să vă rotiți în mod ideal în jurul parchetului de două până la trei ori pe săptămână. Indiferent dacă preferați valsul, hip hop-ul sau merengue - exercițiile regulate vă întăresc întotdeauna organismul. Cu toate acestea, dacă doriți să ardeți cât mai multe calorii cu dansul, unele stiluri de dans funcționează mai bine decât altele.
Zumba: Mai eficient decât orice alt dans
Puteți face o transpirație la Zumba. Dansul din America de Sud combină aerobicul cu stiluri de dans intensive în mișcare, inclusiv salsa, merengue, samba și calipso. Cu tempo-urile care se schimbă frecvent și secvențele uneori intense de mișcări, vă puteți îmbunătăți fitness-ul cu Zumba și puteți topi kilogramele în exces. Veți arde în jur de 200 de calorii într-o jumătate de oră în timpul antrenamentului de putere. În dans, Zumba este unul dintre primii dintre ucigașii de calorii.
Aceste dansuri ajută și la scăderea în greutate
De regulă, pentru a pierde în greutate, cu cât faci mai multă mișcare, cu atât arzi mai multe calorii. Din acest motiv, dansurile rapide, cu mișcare ridicată, sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate. Arzi aproape 160 de calorii în decurs de o jumătate de oră de antrenament de dans cu dans pătrat, polcă și linie. În leagăn, flamenco și dans de burtă, grăsimile se topesc cam cu aceeași viteză. Foxtrotul, valsul și mambo sunt puțin mai pe îndelete. Consumul de calorii este în mod corespunzător mai mic. Aici arzi doar aproximativ 105 calorii pe jumătate de oră. Dacă doriți să încercați mâna la dans, cel mai bine este să aflați ofertele actuale de la o școală de dans din apropiere. Adresele din zona dvs. pot fi găsite direct sub acest text.