Slăbiți dieta de 17 zile •
Atenție fetelor: nu este prea târziu pentru figura bikini! Deoarece dieta de 17 zile promite cele mai eficiente și mai slabe rezultate posibile în doar câteva săptămâni - și fără efectul yo-yo!
Dieta de 17 zile este un principiu nutrițional care nu numai că ar trebui să arunce kilogramele, dar poate fi folosit și pe termen lung. La ce să te aștepți O mulțime de fructe, proteine și fără efect de yo-yo.
Medicul și omul de știință american Dr. Mike Moreno a dezvoltat o dietă împărțită în 4 faze, fiecare dintre ele, după cum sugerează și numele, durează 17 zile. Conceptul este inițial foarte strict, dar devine mai relaxat fază cu fază și, prin urmare, poate fi ușor utilizat în viața de zi cu zi. Și tendințele și regulile nutriționale de bază, așa cum le cunoaștem din dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, pot fi văzute și aici.
Potrivit Dr. Moreno se pierde de obicei până la 6 kilograme după primele două faze, iar tendința este încă în scădere!
Așa funcționează dieta
În fiecare fază începe ziua cu un pahar cu apă fierbinte de lămâie pe stomacul gol. În plus, un aliment probiotic precum iaurtul, zeama sau varza murată trebuie consumat cel puțin de două ori pe zi. Este de la sine înțeles că oricum trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă.
PRIMA FAZA
În timpul așa-numitei faze de încălzire, numai carnea și peștele slab de pasăre pot fi consumate în combinație cu salată și legume. În plus, fructele cu conținut scăzut de zahăr sunt permise până la ora 14, adică fructe de pădure, pepene verde, papaya și portocale. După 17 zile trece la a doua fază.
FAZA DOUĂ
În așa-numita fază de activare, planul nutrițional este extins oarecum. Pe lângă alimentele permise anterior, există acum carne de vită slabă, vițel și miel, precum și fructe de mare, orez, cartofi și leguminoase. Dar regula de a nu mai produce fructe după ora 14 se aplică în continuare.
FAZA TREI
Lire sterline care s-au pierdut până acum ar trebui să rămână departe, așa că începe faza de echilibru. La urma urmei, succesul trebuie consolidat și, dacă este posibil, extins în continuare. Meniul este extins, dar doar minim. Acum puteți mânca și puțină pâine integrală, 1/2 cană de paste și brânză. Și când vine vorba de fructe, puteți alege acum mere, pere etc.
FAZA PATRU
A patra și ultima fază, așa-numita fază de întreținere, sunt asamblate în așa fel încât să selectați și să respectați planurile zilnice din faza 1-3 în timpul săptămânii, dar puteți sărbători și să vă bucurați sâmbătă și duminică. Dar și aici există mici restricții: de exemplu, sosurile grase și frisca sunt încă tabu. De exemplu, supele pot fi consumate numai pe bază de legume și bulion.
A patra fază se referă la menținerea greutății, urmând o dietă sănătoasă și eliminând complet grăsimile, zahărul și carbohidrații inutili.