Slăbiți fără exerciții fizice, ce părere aveți despre forumul supraponderal
Numele meu este Manfred, am 38 de ani și cântăresc 112 kg la o înălțime de 1,82.
Îmi doresc foarte mult să slăbesc și, deoarece ei spun că nutriția este cel mai important lucru, caut un plan de slăbire.
Deși pot găsi rețete delicioase pe Internet, nu există un plan de slăbire care să-mi spună ce, când și cum să mănânc.
După o lungă căutare am întâlnit un site web care oferă un plan personalizat de slăbire. Cine știe această ofertă? Opiniile clienților mă conving foarte mult și puteți găsi multe mărturii pozitive pe Internet. M-am gândit că voi pune această întrebare într-un forum unde oamenii care au făcut-o deja ar putea oferi feedback. Cum vede el acest plan de slăbire? Iată linkul către pagină: http://www.abhaben-idealgewicht.org/abhaben-ohne-sport/
O primire călduroasă și dumneavoastră pe forumul nostru!
Practic, cred că este extrem de important să faci mișcare regulată, să te miști mult și să îți schimbi dieta dacă vrei să slăbești. Personal, nu cred în diete.
toate cele bune
salut Manfred,
O primire călduroasă din partea mea către grupul nostru de pe forum .
Sunt de acord cu părerea Corinnei. Uneori, chiar și mici modificări ale dietei sunt suficiente și câteva kilograme dispar ca și cum ar fi singuri. De exemplu. Apă în loc de spritzer de limonadă/suc de fructe, mai multă mișcare (mers pe jos, mersul cu bicicleta). După dietă există, de obicei, riscul efectului yo-yo.
Multă dragoste
UlliM
Un smoothie cu banane pentru micul dejun. Iau două banane, 3 până la 4 curmale și 1 linguriță praf de iarbă de orz.
Iarba de orz conține o abundență de substanțe vitale și vă va ajuta să vă stimulați metabolismul. De asemenea, are un efect alcalin și dezacidifică organismul.
Deoarece micul meu dejun este destul de devreme, nu durează decât la prânz. De aceea fac un al doilea mic dejun. Cu jieper pe dulce, eventual câteva bucăți de pepene verde sau cu pofte de inimă, eventual. o rosie, o jumatate de ardei gras cu cateva bucati de ceapa taiata cubulete si o vinaigreta din ulei si bautura de paine. (Pâinea bea mai bine decât oțetul!)
Îmi place să gătesc o masă caldă la prânz când am timp și ocazie. Vegan bucuros.
Pot recomanda cărți de rețete foarte bune: de ex. de Attila Hillmann sau Barbara Rütting.
În general, nu există mese gata. Dacă trebuie să mergi foarte repede, sunt posibile și cartofii de jachetă cu un castravete feliat. Nu trebuie să fie deloc laborios.
După-amiaza am adesea o altă banană și un măr - adesea ca un smoothie, pentru că asta îmi place atât de mult.
Și seara îmi plac doar o felie sau două de pâine de casă cu o varietate de toppinguri. De exemplu, îmi plac foarte mult tartinele Zwergenwiese, plus o bucată de boia, castravete sau salată verde etc.
Mai târziu, o bucată de fructe uscate ca tratament pentru culcare.
Și trebuie să subliniez: Manfred, găsește o modalitate de mișcare care îți place. Articulațiile, mușchii, tendoanele, ligamentele vă vor mulțumi cu un sărut. Pentru mine, cea mai bună soluție este mersul pe jos.
Înotul, ciclismul etc. sunt, de asemenea, blând cu articulațiile (mai ales dacă sunteți supraponderal). Aruncați o privire la videoclipurile „Strong & Flex” de pe YouTube, deoarece puteți vedea exerciții bune de întindere - ȘI DE CE este important.
Nutriție naturală. Fără potențiatori de aromă, conservanți, coloranți și alți aditivi.
Mișcare ușoară. Mersul pe jos, mersul pe jos, etc. de câteva ori pe săptămână timp de 30 de minute.
Uitați de planurile de slăbire, uitați de pudrele de dietă. Ai nevoie doar de cele 2 lucruri pe care le-am scris: Hrană naturală, exerciții ușoare.
Atunci nimic.
Vă salut foarte călduros!
Editați | ×:
Câteva recomandări de carte
Cei cinci tibetani
Tiger se mișcă
Și încă un lucru: fără mișcare, proporțiile tale rămân aceleași. Indiferent dacă minți 120 kg sau 90 kg, rulada de slănină va fi apoi mai mică - dar va rămâne. Silueta abia se schimbă. Proporțiile se schimbă numai atunci când mușchii devin mai strânși și postura este îndreptată
Starea de bine poate fi crescută aproape la infinit dacă te înconjori de lucruri sănătoase și minunate. Dacă nu în realitate, atunci cel puțin în imaginație! Cu animale tinere libere, cu pădure și ocean. P. Mulford
Editat de 3 ori, cel mai recent de Fine (9 august 2015)
Vă mulțumesc tuturor pentru aceste informații minunate
Trebuie să comentez din nou, pentru că în fiecare revistă, la toate și peste tot, singurul lucru care se spune este: SPORT, dacă vrei să slăbești. Și apoi sportul este întotdeauna legat de ceea ce ni se transmite: gimnastică, exerciții de fitness de diferite tipuri etc.
Urăsc acest tip de exerciții și simt că trebuie să mă simt vinovat că nu merg la sală. Nu-mi mai place să mă lupt cu ea. Nu-mi mai place să folosesc echipamentul pentru a-mi construi mușchii spatelui, am fost atât de enervat de el.
Sunt de părere că nu trebuie să ne conformăm cu ceea ce ni se transmite peste tot în mass-media.
Exercițiu - cu siguranță, dar de ce trebuie să fie întotdeauna sala de sport scumpă, cu toții ne putem mișca mai mult în viața de zi cu zi dacă încercăm.
De multe ori trec pe lângă o sală de gimnastică nouă și mare, în drum spre serviciu, unde trebuie să mă opresc la un semafor roșu. Și apoi mă uit: Cicliștii pe stradă, dar în vânt și vreme, printr-un geam de sticlă - întotdeauna pe bicicliștii de pe echipamentele lor în sala de sport, udați în transpirație și bineînțeles mereu în îmbrăcăminte de fitness pentru șolduri - mi se pare ciudat, nu se mișcă niciodată. Dar, până ajung la obiectivul meu, am trecut și prin multă stare fizică
Deci, nu lăsa asta să te înnebunească. Toată lumea așa cum îi place. Există mișcare care este, de asemenea, distractivă și că, exact aceasta, fiecare ar trebui să aleagă pentru sine.
vg Lia