Slăbiți fără riscuri Aceste trei diete sunt sigure
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De la dureri de cap la lipsă de aparență: Dietele vin adesea cu efecte secundare neplăcute. Mai ales atunci când acestea necesită o schimbare radicală a dietei sau elimină din meniu furnizori importanți de energie, cum ar fi carbohidrații. Și se poate agrava, pentru că, dacă respectați reguli stricte, chiar vă riscați sănătatea. Așadar, este timpul să ne regândim: introducem trei diete care sunt într-adevăr sigure, care nu au efecte secundare și, astfel, duc la o greutate de vis sănătoasă.
Fără efecte secundare urâte: Cu aceste trei diete puteți pierde în greutate în siguranță
Dieta nordică
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Asa functioneaza: Dieta nordică se bazează pe alimentele sănătoase tipice regiunilor nordice ale Europei. Accentul se pune pe o mulțime de fructe de pădure și legume rădăcinoase, produse din cereale integrale, nuci, somon și ulei de rapiță. Pe de altă parte, untul, produsele din făină albă și carnea roșie sunt în mare parte evitate. Consumul de carne ar trebui, în general, redus și ar trebui să se acorde atenție calității bune la cumpărături. De altfel, nu trebuie să numeri caloriile - dacă vrei să slăbești, ar trebui totuși să fii atent la o medie de 1.300 de calorii și să îți schimbi dieta pe termen lung.
- De ce dieta este cu risc scăzut: Dieta nordică a fost selectată de „US News & World Report” pe lista celor mai bune 20 de diete din 2019 și nu fără motiv. Potrivit grupului de experți, conceptul a fost evaluat ca fiind ridicat din punct de vedere al siguranței și al aprovizionării cu nutrienți. Studiile efectuate de Universitatea suedeză din Lund au arătat, de asemenea, că dieta nordică a avut o influență pozitivă asupra nivelului de lipide din sânge și asupra anumitor niveluri de inflamație la subiecții testați. De asemenea, metabolismul grăsimilor ar putea fi îmbunătățit în mod demonstrabil.
Dieta mediteraneană
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Asa functioneaza: Dieta mediteraneană este pedantul sudic față de dieta nordică și se bazează pe o dietă echilibrată și sănătoasă în stilul țărilor mediteraneene. Meniul include alimente tipice regiunii sudice, cum ar fi fructe proaspete, multe legume, pește de înaltă calitate, produse din cereale integrale, leguminoase sau ulei de măsline. Produsele lactate și păsările de curte, pe de altă parte, sunt permise doar cu moderare, carnea roșie și zahărul doar ocazional.
- De ce dieta este cu risc scăzut: Dieta mediteraneană nu trebuie privită ca o dietă accidentală, ci ca o schimbare sănătoasă a dietei, care furnizează organismului toate substanțele nutritive importante și, prin urmare, nu are efecte secundare, cum ar fi oboseala, poftele sau durerile de cap. Dieta a fost desemnată chiar cea mai bună din 2019 de către US News & World Report. Deoarece: Acest lucru este legat de un stil de viață foarte sănătos, care ar trebui să ducă la bătrânețe, să vă facă să vă formați mental și să reduceți riscul de cancer și boli cardiovasculare. Desigur, îl puteți folosi și pentru a pierde în greutate foarte eficient - acest lucru este confirmat de studiile de la Universitatea Harvard, printre altele.
Post intermitent
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile