Slăbiți în timp ce dormiți mitul sau adevărul

Um! Ce explozie finală a fost când a fost numită pentru prima dată „Pierde în greutate în timp ce dormi” în 2006. A fost marele bang al industriei de slăbit și un vis pentru toți cei care vor să slăbească și care sunt supraponderali. Ciocolata și alte lucruri rele cât vrei și apoi slăbești în timp ce dormi.

Dar ce este cu adevărat acolo despre celebra dietă de succes a Dr. Pape? Prea bine pentru a fi adevărat sau un mit din știința nutrițională demult respinsă?

Voi ajunge la partea de jos a întrebării cu tine și îți voi arăta dacă și cum poți pierde în greutate în timp ce dormi.

Pierderea în greutate în timp ce dormi - ideea și conceptul

Slăbit în timp ce dormi este o dietă dezvoltată de Dr. Pape și nu este altceva decât un aliment care combină dieta. Dieta subțire în somn se bazează pe trei piloni ai succesului atunci când vine vorba de implementare.

1. Sport și exerciții fizice
2. O combinație de alimente cu insulină
3. Somn și odihnă suficiente

Mai mult, cu acest tip de dietă, aportul zilnic de alimente este concentrat pe ritmul biologic uman. Așadar, aveți voie să mâncați orice, dar numai în anumite momente și într-un proces reglementat.

Când slăbești în timp ce dormi, carbohidrații și proteinele sunt combinate într-un anumit mod în trei mese diferite pe zi. Se aplică următoarea regulă:

• Dimineața: numai carbohidrați
• Miezul: mâncare amestecată din carbohidrați și proteine
• Seara: renunțarea completă la carbohidrați. Se consumă doar alimente bogate în proteine

Este strict interzis să mâncați orice între diferitele ore de masă și numai apa sau ceaiul neindulcit este permis să bea. Nu sunt permise gustări precum nuci sau altele asemenea.

Pauza dintre mesele individuale este de cinci ore. Pauzele trebuie respectate, astfel încât nivelul de insulină să se poată odihni și să scadă în consecință.

Atât de mult pentru teoria gri a dietei subțiri în timpul somnului. Dar ce zici de implementarea în practică?

Își pierde somnul în stresul gri de zi cu zi

Chiar dacă mă tot repet, o dietă pentru a slăbi pe termen scurt este, în majoritatea cazurilor, sortită eșecului. Dietele au de obicei ceva de-a face cu a face fără și pot fi greu sau deloc integrate în viața de zi cu zi.

Dacă aluneci cel târziu, ai conștiința vinovată și, în cel mai rău caz, dieta este întreruptă.

Kilogramele pierdute sunt apoi înapoi pe coaste mai repede decât s-ar dori. Din experiența mea, o dietă trebuie să conțină cel puțin următoarele caracteristici:

• Trebuie să fie ușor să îl integrezi în viața de zi cu zi
• Mâncarea trebuie să aibă un gust bun
• Dieta nu trebuie percepută ca constrângere sau renunțare
• Dieta trebuie să fie realizabilă ca o filozofie permanentă
• Păcatele mici și alunecările nu trebuie să lase dieta să eșueze.

Dacă doriți să slăbiți cu succes, este fundamental important să eliminați cuvântul negativ dietă din vocabular și să îl înlocuiți cu o dietă sau o atitudine față de viață.

Să aruncăm o privire acum asupra dietei de slăbit în somn de Dr. Primul lucru pe care îl veți observa este regula că puteți mânca ceva doar la fiecare 5 ore și că de trei ori pe zi. Fără gustări, fără alte gustări, nimic.

Este de la sine înțeles că această formă de dietă este dincolo de orice realitate posibilă. Gata cu gheața seara vara. Masa cu prietenii trebuie să fie planificată cu atenție. Foamea nu trebuie satisfăcută. Nu sunt oferite recompense minore și așa mai departe și așa mai departe.

La fel, pauza de 5 ore nu poate fi aplicată deloc în multe domenii. Indiferent dacă este vorba de muncă, studii sau familie, vremurile se schimbă diferit și nu pot fi presate decât foarte rar într-un anumit interval de timp.

Dieta de slabit sub forma Dr. Pape nu este deosebit de „ușor de utilizat” pentru viața de zi cu zi. Să aruncăm o privire la celelalte conținuturi ale dietei de slăbit în somn.

Slăbește în timp ce dormi - sportul și exercițiile fizice sunt esențiale

Ei bine, ce ar trebui să spunem acum? Sportul și exercițiile fizice sunt importante pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, pentru a dobândi aceste cunoștințe, nici nu aveți nevoie de o mâncare obositoare și plictisitoare care să combine dieta și, cu siguranță, nu un doctorat.

Faptul că exercițiile fizice regulate stimulează metabolismul și asigură o mai bună ardere a grăsimilor este universal și, prin urmare, poate fi aplicat la orice formă de dietă și atitudine față de viață. De asemenea, faptul că aveți nevoie de suficient timp de odihnă, care este un pilon al dietei de slăbit în timpul somnului, este o afirmație generală. La urma urmei, corpul începe să se regenereze doar în timpul somnului

Slăbește în timp ce dormi - marele punct de lipire

Deoarece corpul construiește doar mușchii și regenerează sau pierde în greutate în timpul somnului, pierderea în greutate în timpul somnului este mai degrabă un mare truc de marketing decât o idee grandioasă sau chiar o revoluție.

Deoarece hormonul somatotrop (STH) sau hormonul de creștere (WH) este produs în cea mai mare parte în timpul somnului. O deficiență în Somatropol duce la scăderea masei musculare sau la creșterea grăsimii corporale.

Cu toate acestea, puteți contracara această deficiență luând proteine ​​și proteine ​​adecvate. În consecință, pierderea în greutate în timp ce dormi nu este o invenție a Dr. Pape sau un anumit aliment care combină dieta, dar un proces complet natural care este promovat de fiecare formă sensibilă de nutriție.

Nu contează ce jumătăți de adevăruri și mituri fără sens sunt culese și răspândite penal pe internet.

Alimentație care combină dieta conform Dr. Pape - avertismente și notificări

Slăbiți în timp ce dormiți dieta de Dr. Din fericire, nu toată lumea îl canonizează pe Pape și primește o ovație în picioare. Societatea germană pentru nutriție, de exemplu, recomandă împotriva dietelor subțiri în timpul somnului.

Din punct de vedere simplu și logic. Indiferent dacă ne uităm la evoluția umană sau la procesele digestive și metabolice ale omului. Separarea strictă a proteinelor și carbohidraților nu este pur și simplu utilă.

Am stabilit deja că această dietă nu poate fi implementată în viața de zi cu zi pe termen lung, cel puțin pentru majoritatea populației. Un alt aspect al luării în considerare a dietei de slăbit în timpul somnului este că doar deficitul automat de calorii are ca rezultat pierderea în greutate. Nu există dovezi științifice cu privire la faptul că separarea carbohidraților și a proteinelor face cu adevărat ceva.

O altă problemă cu pierderea în greutate în timpul somnului este că dieta are un impact direct asupra nivelului de insulină. Diabeticii ar trebui să pună sub semnul întrebării în mod critic această dietă și, în cel mai bun caz, să o efectueze numai sub supraveghere medicală.

Slăbește în timp ce dormi - nu este un mit și este posibil pentru toată lumea

Chiar și fără alimentele speciale care combină dieta, puteți pierde în greutate în timp ce dormiți. Ca întotdeauna, suspecții obișnuiți sunt importanți

• Dormi suficient
• Un echilibru caloric negativ
• Multa apa
• Evitarea carbohidraților „răi” precum zahărul sau făina albă

Nu există absolut niciun motiv pentru care ar trebui să vă familiarizați cu Dr. Pape lent și plin de frustrare pentru a slăbi. Poți mânca toată ziua. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați o dietă echilibrată și să faceți mișcare sensibil. Atunci poți pierde și în greutate în timp ce dormi.

---