Slăbiți în timpul sarcinii Sfaturi, riscuri și sfaturi

Pierderea în greutate în timpul sarcinii - sună la început ca o idee falsă. În unele cazuri, însă, poate fi util. Vă vom oferi sfaturi, riscuri și sugestii pentru a pierde în greutate în timpul sarcinii.

Când femeile însărcinate ar trebui să slăbească?

Pierderea în greutate în timpul sarcinii - este chiar posibil? La urma urmei, femeile însărcinate se îngrașă automat pe măsură ce copilul crește în burtă.

De fapt, femeile însărcinate pot slăbi cu ușurință în primul trimestru. Acest lucru este legat în principal de boala de dimineață și pierderea poftei de mâncare.
Începând cu a patra lună, creșterea în greutate săptămânală este de aproximativ 250-400 de grame.
În ultima treime a sarcinii, poate fi chiar în jur de 500 de grame pe săptămână.
Creșterea totală în greutate recomandată în timpul sarcinii depinde de faptul dacă femeia era sub, normală sau supraponderală înainte de sarcină. Această clasificare se bazează pe indicele de masă corporală (IMC). Oricine are un IMC mai mic de 18,5 ar trebui să câștige douăsprezece până la 18 kilograme în timpul sarcinii. Înainte de greutatea normală, femeile cu un IMC între 18,5 și 25 puneau de obicei unsprezece până la 15 kilograme. Și femeile supraponderale (IMC între 25 și 30) de la șapte la unsprezece kilograme.
Femeile care câștigă în mod semnificativ mai mult decât aceste valori orientative ar trebui să-și schimbe dieta și să devină mai active în sport - și, prin urmare, să slăbească din nou în timpul sarcinii.
Femeile supraponderale ar trebui, de asemenea, să ia în considerare pierderea în greutate în timpul sarcinii pentru a contracara complicațiile (cum ar fi diabetul gestațional).

Slăbiți în timpul sarcinii - așa funcționează

Cel mai bine este ca persoanele supraponderale să slăbească atunci când este clar că vor să rămână însărcinate. Dacă acest lucru nu a fost posibil, trebuie să întrebați un medic dacă acesta vă va sfătui să slăbiți în timpul sarcinii. Acest lucru se întâmplă numai dacă apar complicații sau sunt de așteptat din cauza greutății mari.

Pierderea în greutate în timpul sarcinii trebuie făcută cu o schimbare a dietei și exerciții fizice regulate.
Evitarea mâncării nedorite este, de asemenea, deosebit de importantă: cercetătorii au descoperit că copiii care nu sunt obișnuiți cu substanțele (opioide) pe care le conține în uter, reacționează mai târziu mai puțin sensibil la ele.
Cu toate acestea, aveți grijă la dietele unilaterale sau la alimentele foarte reduse: este mai bine să nu faceți acest lucru în beneficiul copilului dumneavoastră. Riscul ca copilul să nu fie îngrijit în mod adecvat este prea mare!

Vă vom prezenta cele mai bune aplicații pentru sarcină în articolul următor.