Slăbiți în timpul școlii (școală, sănătate și medicină, sănătate)

Am slăbit cu succes 10 kg Aș vrea să slăbesc mai mult Știu cum să mă învârt Știu deficitul meu de calorii și jz de când a început școala este atât de dificil pentru că am micul dejun dimineața cu omletă și două pâine prăjită integrală, dar asta mă satură doar până la 10 a.m. Mi-e foame imediat și încă mai sunt mulți studenți care se plimbă în fața mea mâncând rulourile de brânză și nu știu ce să fac. Am încercat atât de des să mă lupt nu funcționează și mi-e mereu foame

7 răspunsuri

Hei, da, știu asta. Încercați doar ceva mic, cum ar fi să mâncați un bar sănătos în pauză și nu atât de mult dimineața. Poate asta te va ajuta. Sau o încerci fără prânz, corpul tău se obișnuiește cu ea și apoi folosește energia diferit, astfel încât să dureze până după școală la prânz:)

Un bar nu mă satisface

Cred că nu ești mulțumit că nu ești mulțumit.

Înlocuiți pâinea prăjită integrală cu o pâine integrală bună de la brutarul organic. Puteți completa acest lucru cu legume și carne slabă sau brânză. Ar trebui să evitați cârnații.

Pentru dimineață luați câteva fructe cu dvs. (care este în prezent în sezon).

Vă rugăm să nu uitați să beți suficient.

Sunt alergic la fructe și mâncarea mă satură doar după o perioadă de timp, îmi este foame flagrante nefiresc, apoi mănânc întotdeauna ceva de la alții și astfel îmi distrug dieta

Dacă ți-e foame, ar trebui să mănânci și altceva, se poate termina prost, nu știu greutatea ta acum, dar există și o mie de lucruri despre care ar trebui să fii îngrijorat, altele decât pierderea în greutate atunci când ai deja o greutate normală

Dacă ți-e foame, faci ceva greșit. Chiar și atunci când slăbești, ar trebui să mănânci întotdeauna când ți-e foame.

Luați legume cu voi la școală, puteți mânca cât de mult doriți înainte de a obține grăsime din legume și stomacul vă va exploda

Dacă mănânci întotdeauna ceea ce îți place nu pierzi în greutate (desigur poți mânca ceea ce îți place, dar nu prea mult, atunci tot ai pierde în greutate, dar apoi ai muri de foame) Am urât quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, dar pentru că este atât de bogat în proteine și ieftin, îl mănânc O jumătate de kilogram în fiecare zi și după o vreme te obișnuiești, dar dacă vrei să mănânci lucruri care îți plac îți recomand să notezi opțiunile preferate de mic dejun la școală, atunci uită-te la caloriile de pe internet și alege ceva din ele cu conținut scăzut de calorii. Îmi pare rău dacă nu m-am putut abține, mă acumulez de 2 luni și, prin urmare, mănânc calorii mari și am uitat majoritatea pierderilor de grăsime pe care le-am mâncat, dar cred că am doar morcovi, pepene verde și. Da, castravetele este perfect pentru școală, nu prea știu pe nimeni căruia nu-i plac castraveții și, deoarece castravetele are atât de puține calorii, ardeți caloriile în timp ce digerați

întrebări similare

Se spune adesea că un deficit caloric este suficient pentru a slăbi. Apoi, alții spun din nou că nu ar trebui să consumi mai mult decât acesta sau atât de mulți carbohidrați. Cum este acum, puteți pierde în greutate dacă aveți un deficit caloric, dar nu acordați sau cu greu atenție carbohidraților? Ar trebui să încurajeze pofta, dar oricum cu greu îmi este foame și atât timp cât se umple.

Am slăbit deja 8 kg, dar aș vrea să slăbesc 3 (sau exact 2,8 kg) de ziua mea, pentru a mă putea simți mai confortabil purtând o rochie. În acest moment, din păcate, nu mai este posibil cu un deficit caloric și mult exercițiu.

ai idei sau experiențe proprii?

De la vacanțele de iarnă, nu m-am simțit niciodată înfometat la prânz, nici măcar nu aud un zumzet. Dar mâncați întotdeauna ceva la micul dejun, apoi de fapt s-a terminat. Primesc micul dejun la ora 11, apoi s-a terminat

Acum pot face fără prânz, dar nu știu de ce. În timpul școlii, îmi era mereu foame și mereu aveam ceva la prânz. De ce mănânc mai puțin?

Așa că vreau să slăbesc.

dar astăzi am cam mâncat atât de „bine”. Așa că dimineața am fiert pur și simplu și am mâncat fulgi de ovăz cu fructe și lapte, așa de terci. Apoi a fost un sandviș pentru că mi s-a făcut foame de la brutărie. La prânz am mâncat orez cu legume și puțin piept de pui. Apoi am mâncat salată (doar legume) și apoi a apărut problema: o mulțime de prăjituri.

este ok ? Pot fi în continuare cu un deficit caloric?

Am auzit că pierzi mușchi mâncând puțin. Este corect?

Problema cu mine este că nu iau niciodată micul dejun înainte de școală pentru că nu mi-e foame. La școală am niște pâine și niște fructe, iar apoi seara (cald) cina.

Ca rezultat, desigur, am un deficit caloric total și, din moment ce încerc să construiesc mușchi, aș dori să știu dacă acest lucru mă determină să pierd masa musculară.?

Și dacă da - aveți vreun sfat despre ce aș putea face la prânz pentru a ajunge puțin din urmă? (Deci, câteva feluri de mâncare ca exemple)

Ori de câte ori sunt acasă, trebuie doar să iau micul dejun și sunt plin toată ziua. Dar la școală îmi este atât de foame tot timpul, chiar dacă iau micul dejun în mod normal ca atunci când sunt acasă. Întrebarea mea este: guma de mestecat ajută împotriva foamei?

Așadar, întrebare: Dacă vreau să slăbesc, exercițiu + nutriție sănătoasă.

Un deficit de calorii ușor face parte din pierderea în greutate.

Dacă mănânc o dietă sănătoasă și mă mănânc plin de fiecare dată când îmi este foame + fac în total 6 ore de sport pe săptămână (3 ore de rezistență, 3 ore de forță) atunci am acest deficit?

să presupun că nu aș face niciun sport (nu este cazul). dacă mănânc apoi sănătos, dar mănânc din plin, de unde să știu dacă am un deficit caloric ușor? dacă mănânc Prea sănătos, nu voi avea un deficit? alimentația sănătoasă nu are sens, nu-i așa?

L-am cumpărat, dar habar n-am cum să-l mănânc

sau pur și simplu goliți uscat cu apă

apropo, doresc să scadă dacă acesta joacă un rol xD

Știu deficitul de calorii dacă cineva vrea să apeleze și la asta

Deci am 15 ani, am 1,70 m înălțime și cântăresc aproximativ 110 kg.

Stiu. E prea mult. Am crescut grasă de când eram copil. Mănânc prea mult și este greu să mă schimb pentru că am mâncat întotdeauna mult. Ritmul meu de somn este prost. Îmi place să dansez, uneori dansez cu putere și alteori doar pentru distracție. Încerc să mănânc mai puțin în acest moment, este foarte greu pentru mine. Când mi-e foame noaptea, îl ignor și doar dorm.

Voi continua să încerc să mănânc mai puțin. De asemenea, îmi voi schimba ritmul de somn, astfel încât să iau micul dejun dimineața, să mănânc la prânz și seara să mănânc ca o persoană. Voi încerca acum să dansez mai des, astfel încât să fac sport în continuare, vreau și să încerc să fac sport mai încet cu genuflexiuni etc. Mama lucrează într-un restaurant, așa că mănânc multe lucruri cu grăsime.

Poți să-mi dai sfaturi ce fel de dietă pot să mănânc și cum pot slăbi mai bine?

Cântăresc foarte mult pentru vârsta mea, dar sunt încă sănătos, dar nu vreau să trăiesc cu riscul de a mă îmbolnăvi la un moment dat.

Vă rog să-mi dați sfaturi dacă aveți!

Fii sănătos! Mulțumesc mult!

Bună ziua, în curând voi scrie un examen de spaniolă de 3 ore, de la 11: 20-14: 20. Nu este o problemă în sine, dar chiar înainte de examen, am deja cele 4 ore de școală obișnuite, apoi doar o pauză de 10 minute și apoi examenul. Întotdeauna mi-e rău dimineața, motiv pentru care nu iau niciodată micul dejun și, de obicei, mănânc pentru prima dată doar la prânz. Înainte de asta, cu cea mai bună voință din lume, de multe ori nu pot coborî nimic. Dar amiaza este și cea mai mare masă a mea, pentru că atunci când îmi este foame, este foarte bine și atunci nu mă pot concentra pe altceva. Bine ce fac acum la examen? Am nevoie de ceva liniștit, ușor de mâncat și foarte sățios, pentru că nu voi avea mult timp să mănânc, dar dacă mi-e foame, nu funcționează nimic. În caz contrar, voi mânca la prânz, printre altele. cantități foarte mari de legume, dar acest lucru nu este posibil cu testul. Chiar nu-mi place pâinea, și nici fructele singure nu sunt prea pline.

Mi-e frică să nu dau examenul din cauza durerilor mele de foame la prânz:(

18 ani într-o lună
masculin
1,73m
Greutatea la decolare: 97 kg actual: 87 kg
Deficitul caloric de 2300kcal pe 1500kcal de cand 4 luni
Antrenament complet pentru toată lumea 2 zile de cand 4 luni
nu mănânc pâine

În ultimele 3-4 zile am observat că, deși nu am schimbat nimic în dietă, cantitățile pe care le consum nu mă mai satisfac.

De obicei mănânc în jur de 400g-500g la micul dejun de la 8:00 la 12:00, din care 1/2 - 2/3 sunt legume și de fapt nu mănânc niciodată carne dimineața.

Pentru cină, între orele 17:30 - 18:00, mănânc întotdeauna în jur de 600g-700g, dintre care jumătate sunt în principal orez și legume. Restul este carne sau paste.

Sunt conștient că legumele nu sunt pline de mult timp, dar de ce nu mă mai simt mulțumit de mâncare așa cum era? Nu are prea mult sens în ochii mei, deoarece stomacul meu ar trebui să aibă aceeași dimensiune ca înainte. Uneori mă trezesc dimineața atât de flămând încât îmi este rău.

Doar nu ridica. Vreau să-mi pierd 10 kilograme până vara. Am slăbit deja 8 kilograme în șase luni. Am 16 ani, 183cm înălțime și în prezent cântăresc 100 kg. Nu am slăbit de la Revelion, ci am câștigat mai degrabă o jumătate de kilogram. Urmăresc totul în aplicația mea și obțin în jur de 1600 kcal pe zi. Nu inteleg asta. Îmi lipsește ceva? Mănânc 2 pâine prăjită integrală cu pui sau ceva similar în fiecare dimineață. La prânz există întotdeauna ceva diferit, dar este întotdeauna sărac în grăsimi, deoarece am hipocolesterolemie familială. iar în acest moment postesc până a doua zi și când mănânc ceva, îmi fac ceva sărac în calorii precum: fasole, ouă amestecate din albuș de ou, legume Kaiser. Uneori, dar rar, primesc 200kcal. dar nu am ajuns încă mai sus. Cântăresc totul. Chiar cântăresc margarină. Am nevoie de ajutor urgent.

Așadar, aș vrea să slăbesc puțin, nu sunt cu adevărat grasă acum, dar aș vrea un stomac plat. Cu toate acestea, nu știu cum să îmi controlez comportamentul alimentar. De exemplu, nu iau niciodată micul dejun devreme pentru că nu mi-e foame în timpul zilei, mănânc când mi-e foame și seara în jurul orei 7 mănânc cald cu tatăl meu. Poate cineva să-mi dea un sfat când sunt cele mai bune momente pentru a mânca? Și dacă încep să iau micul dejun acum, voi mânca mai mult decât de obicei, atunci mă voi îngrașa?

Cunosc elementele de bază ale slăbirii și le cunosc bine.

Știu că aveți nevoie în primul rând de un deficit caloric pentru a putea slăbi deloc. Dar nu ești niciodată sigur ce anume vei pierde. (Grăsime, apă, mușchi? (Știu că exercițiile fizice sunt, de asemenea, un factor important în menținerea mușchilor)

Cu toate acestea, organismul preferă să ardă carbohidrați pentru producerea de energie, abia atunci accesează grăsimile ca sursă de energie.

Deci, cu cât consumați mai puțini carbohidrați, cu atât grăsimea este mai rapidă utilizată pentru producerea de energie.

Ergo: Cu conținut scăzut de carbohidrați este cel mai logic să pierzi grăsime în mod eficient, nu?