Slăbiți, păstrându-vă sănătatea
Nu există o dietă miraculoasă! Rapid nu înseamnă durabil și chiar mai puțin sănătos. Pentru a pierde în greutate conform regulilor din artă, urmați ghidul.
De către redacție
Postat pe 31.03.2015 la 10:30, actualizat la 15/09/2020 la 07:43
Dacă webul și revistele continuă să laude dietele miraculoase care te vor face să slăbești 10 kilograme într-o lună sau chiar 5 kilograme fără efort, știi că există șanse mari ca una, să nu funcționeze și că în două, te recâștigi când vei întrerupeți tratamentul de slăbire de o zi. Pentru a pierde în greutate în mod durabil, va trebui să slăbești sănătos și nu rapid. Cum? 'Sau' Ce? Vă explicăm.
Bazele pentru pierderea în greutate sănătoasă
Pentru a reuși să slăbești, trebuie respectate anumite reguli de bază, sub pedeapsa de a-ți traumatiza corpul și sănătatea. A pierde în greutate necesită, la început, să fii motivat și realist. Vrei să-ți vezi kilogramele în plus, minunat, dar nu cu orice preț. Stabilirea unor obiective realizabile este, prin urmare, importantă pentru a nu cădea în drifturile unor regimuri ușoare, dar ineficace pe termen lung. O dietă serioasă necesită să vă schimbați stilul de viață și obiceiurile alimentare permanent și nu ocazional. Un sfat de exemplu: dacă obișnuiai să gusti între mese, nu vei rezista tentației de a mânca, nici măcar în timpul dietei. Așadar, aveți întotdeauna un măr cu voi pentru a atenua poftele !
În videoclip, iată cele 3 capcane de evitat în timpul unei diete
Slăbește da, dar fără să-ți fie foame
Vrei să slăbești da, dar să nu te privezi de mâncare. A fi flămând în timpul unei diete este cel mai bun mod de a cădea din nou în ea. Astfel, dieta ta ar trebui să acopere nevoile tale calorice pentru a-ți oferi senzația de sațietate. Nici o modalitate de a sări peste micul dejun cu pretextul de a mânca mai mult la prânz. Obișnuiește-te să mănânci trei mese pe zi și o gustare la 16:00. Acest ritm va permite corpului tău să asimileze mâncarea fără exces. Încetează obiceiurile alimentare proaste (cum ar fi sări peste o masă sau gustarea cu lucruri grase sau cu zahăr) și vei vedea că cântarul va arăta spiritele bune. !