Slăbiți - proteine pentru iaurtul pentru micul dejun, untul de arahide și murele ›Foodblog -
Cei care doresc să slăbească câteva kilograme se confruntă adesea cu întrebarea ce poate/ar trebui să fie consumat și care alimente facilitează slăbirea. Nu există o rețetă unică pentru toate. Toată lumea reacționează diferit la alimente, dar cu siguranță există cele care te ajută să slăbești și cele care sunt mai mult un obstacol în calea slăbirii.
iaurt este sănătos și ar trebui chiar să fie Slăbi Ajutor. Motivul pentru aceasta este cel conținut în iaurt proteină, deoarece acest lucru este procesat mai lent de către corp și, prin urmare, durează mai mult satul. De asemenea, plouă Bacteriile lactice flora intestinala si promovarea digestie. Dar asta nu este tot, pentru că, pe lângă toate proteinele bune, există și Vitamine și Minerale, face din iaurt un aliment cu adevărat sănătos. Nu numai, ci și la micul dejun. Una peste alta, cele mai bune condiții pentru a nu-ți fi foame și, prin urmare, pentru a pierde în greutate.
Dar, deoarece doar iaurtul simplu din cutie este plictisitor, am câțiva Idei luând în considerare modul de preparare a iaurtului "Condimenta" poate și una dintre aceste idei este această rețetă pentru Iaurt cu unt de arahide, mure și semințe de susan. O modalitate delicioasă de a vă ajuta să slăbiți.
Iaurtul este fabricat din lapte care a fost contaminat cu bacterii lactice. Are un gust bun usor acrisor și îl puteți cumpăra pur (fără aditivi) sau în diferite arome în supermarketuri. De asemenea, ai putea să-l faci singur, nu ar trebui să fie deloc dificil, dar și eu îl voi cumpăra. Dacă iaurtul tău fără aditivi cum ar fi zahărul sau aromele, apoi cumpără Iaurt natural. Pentru că în acest iaurt constă doar din lapte și bacterii lactice.
Iaurtul natural ajută la economisirea caloriilor, deoarece nu conține zahăr rafinat. Economisirea caloriilor este, de asemenea, cunoscută pentru a vă ajuta să slăbiți.
Slăbește mai ușor
Numai iaurtul natural este format din lapte și bacterii lactice!
Iaurtul conține în medie 100 g 10 g proteine. Societatea germană de nutriție recomandă în medie 0,8 g de proteine pe kilogram de greutate corporală, ceea ce înseamnă că, dacă cântăriți 50 kg, ar trebui să consumați în jur de 40 g de proteine.
Acest mic dejun conține mai mult de 20 g de proteine, deoarece nu numai iaurtul, ci și arahidele și susanul conțin destul de mult din el. Și se știe că proteinele ajută Nivelul glicemiei constant pentru a ține, a preveni pofta de mâncare și toate acestea ajută la pierderea în greutate. În plus, sportivii și, de exemplu, femeile însărcinate sau mamele care alăptează au nevoie de mai multe proteine decât alții. Și astfel pot fi înregistrate.
O dietă echilibrată este cea mai bună dietă!
Dar iaurtul nu numai că oferă proteine, ci este și plin de vitamine și minerale, cum ar fi potasiu, Calciu, magneziu și iod. Și este adesea bine tolerat de persoanele care au probleme cu lactoza. Și dacă nu-ți place iaurtul la micul dejun, poți folosi și quark și înlocui iaurtul sau poate încerca rețeta pentru pâine crocantă cu quark. Quark are un gust mai blând și este, de asemenea, bogat în proteine și alte ingrediente bune.
Oricum decideți, este important să mâncați o dietă variată și echilibrată. Deci, distrează-te cu această idee și noroc cu slăbirea dacă vrei să slăbești câteva kilograme.
Dulce, fructat, acru, crocant - așa este distractiv pierderea în greutate