Slăbiți rapid (10 kg) în 4 săptămâni (sănătate, mișcare, mâncare)
Cum pot slăbi rapid 10 kg în aproximativ 4 săptămâni fără să fac sport sau să-mi schimb dieta? te rog să răspunzi sincer!
5 răspunsuri
Ce vrei pierde atât de mult în greutate într-un timp atât de scurt? Ai făcut un pariu?:) Serios, acest lucru ar fi posibil doar în condiții extreme, dar orice altceva decât sănătos.
În plus, o astfel de vindecare rapidă nu ar fi un lucru pe termen lung. Dacă luați cu forța forma departe de corpul dvs., aceasta o va lua pur și simplu înapoi. Deci, mai întâi întrebați-vă care este obiectivul dvs. real. Vrei să impresionezi pe cineva sau să-ți dovedești ceva? Cel mai bine este să te vezi ca o echipă bună împreună cu corpul tău.
Acest lucru este foarte posibil aici: Cu o schimbare moderată, fezabilă și plăcută (!) În dietă plus exerciții fizice regulate (înot, alergare, mers cu bicicleta), puteți pleca spre greutatea ideală.
Corpul tău se joacă atunci când îi trimiți semnale bune și binevoitoare. Dar 10 kg în patru săptămâni - acesta este un anunț care sună foarte violent pentru corp.
În calitate de corp, aș putea accepta ideea de 10 kg (fără anunț de timp) astfel:
- Dacă el/ea crede că ar trebui să se piardă 10 kg, este bine și bine.
- Dar vă rog într-o astfel de perioadă de timp pe care o pot face cu ușurință ca un corp
- Când văd că capul înseamnă bine din suflet despre pierderea în greutate, atunci lucrez cu el.
- Dar, dacă mă apasă, se poate lovi cu piciorul după cum vrea .
Întrebați-vă sau adresați-vă corpului direct această întrebare: În ce condiții ești gata să renunți la ceva și treptat puțin mai mult?
Veți primi răspunsuri. poate data viitoare când mergi la cumpărături, la tejgheaua de salate, în cârciumă .
Și - nu mai călca pe cântar. Uitați de cântar pentru că vă sunt adversarii. Rezolvați-vă să stați în fața unei oglinzi cu un zâmbet care vă arată din cap până în picioare în opt săptămâni cel mai devreme .
Cu liposucție. Sau aveți un picior amputat, adică cât mai bun posibil.
Cu toate acestea, nu puteți pierde 10 kg în patru săptămâni cu o schimbare a dietei și a exercițiilor fizice. Pentru 10 kg trebuie să vă așteptați la aproximativ 20 de săptămâni cu o dietă sănătoasă și echilibrată și exerciții fizice regulate (și nu se recomandă nici un alt tip de scădere în greutate). Și numai dacă ești într-adevăr supraponderal.
Dacă nu sunteți supraponderal, nu ar trebui să slăbiți deloc.
Fără exerciții fizice sau schimbarea dietei, este imposibil să slăbești! trebuie să faci ceva pentru asta! și 10 kilograme în 4 săptămâni este atât de nesănătos și aproape imposibil. așa că ridică-te, fă ceva și mănâncă sănătos! ^^
1 zi: Orice fruct cu excepția bananelor,
Cantalupul și pepenele verde au un conținut mai scăzut de calorii decât alte fructe. Mânca
numai supă și fructe. Băuturi: ceai neîndulcit, suc de afine sau apă.
Legume. Consumați din plin legume proaspete, crude sau fierte
Saturare. Încercați să mâncați legume cu frunze verzi. Nu mânca niciunul
fasole uscată, mazăre sau porumb. Mănâncă legumele cu supa. Pentru
Cina, răsplătește-te cu un cartof copt mare cu unt.
Nu mânca fructe!
A 3-a zi: Mănâncă supă, fructe și legume -
fara cartof! Dacă nu ați înșelat, o veți face după aceste 3 zile
Ați pierdut între 5 și 7 lire sterline (aproximativ 2,5-3 kg).
Banane și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Ai voie sa mananci 3 banane si atata apa
beți după cum doriți, precum și supă. Bananele sunt bogate în calorii și
Este bogat în carbohidrați, la fel ca laptele, dar în această zi organismul are nevoie de el
Potasiul și carbohidrații, proteinele și calciul după dorința ta
Pentru a diminua dulceața.
Carne de vită și roșii. Puteți obține 280-570 g de carne gătită în acea zi
și mâncați o cutie de roșii sau 6 roșii proaspete.
Bea cel puțin 6 - 8 pahare de apă pentru a scoate acidul uric din corp
alunga afară. Mănâncă supa de cel puțin o dată în acea zi!
A 6-a zi: Carne de vită și legume. Mânca
după pofta inimii tale. Puteți avea chiar și 2 sau 3 fripturi dacă doriți cu
legume verzi cu frunze, dar nu cartofi coapte. Mănâncă supa
măcar o dată pe zi!
A 7-a zi: Orez brun, suc de fructe neindulcit
si legume. Mănâncă din plin și mănâncă supa de 1 dată pe zi!
La sfârșitul celei de-a 7-a zile, veți face acest lucru
nu a înșelat, a pierdut 10-17 kilograme (5-8,5 kg). Faceți 2
Fără dietă pentru câteva zile înainte de a continua. Apoi începe
din nou cu prima zi. Planul de dietă de 7 zile poate fi repetat ori de câte ori doriți
voi. De fapt, vă curăță corpul de deșeuri și vă oferă unul
Bunăstare. După doar 7 zile vă veți simți mai ușor și unul
Au energie în exces. Continuați această dietă atât timp cât doriți și simțiți
Diferența. Această dietă este rapidă, arde multe grăsimi și atât
Secretul este că arzi mai multe calorii decât consumi.
Dacă trebuie să beți alcool, atunci ar trebui
opriți dietele cu 24 de ore înainte. Pentru că sistemul digestiv la toată lumea
Dacă oamenii sunt diferiți, dieta funcționează diferit pentru toată lumea.
După dieta de 7 zile, veți observa asta
Mișcările intestinale s-au schimbat. Mănâncă o ceașcă de tărâțe de grâu sau
ceva fibros. Deși ai voie să bei cafea neagră odată cu dieta
Descoperiți că nu mai aveți nevoie de cofeină.
orice fel de pâine, alcool, băuturi carbogazoase, fasole uscată,
mancare prajita.
Permis: Apă, ceaiuri neîndulcite, negre
Cafea, sucuri de fructe neindulcite, suc de afine, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fiert sau
pui fără piele la cuptor în loc de carne.
Fii sigur că nu se consumă droguri
Prescripția este afectată de dietă. Urmați acest plan cât puteți
doriți și veți observa diferența mentală și fizică.
Dacă doriți, vă puteți alătura unuia dintre
Zilele de carne de vită schimbă peștele gătit cu carne de vită. Al doilea
Cu toate acestea, ziua cărnii de vită este necesară din cauza proteinelor conținute în carnea de vită,
de care are nevoie corpul tău.
Puteți mânca oricând următoarea supă,
când ți-e foame, mănâncă tot ce vrei, amintește-ți, vreodată
cu cât mănânci mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate.
Supa pentru arderea grasimilor:
1-2 cutii de roșii (aprox. 790 g)
3 cutii de apă (cutie de roșii)
2 pachete de supă de ceapă Maggi
2 ardei (roșu, galben sau verde)
1 legătură (sau tubercul) de țelină
Tăiați legumele în mici
biți medii și acoperiți cu apă. Se condimentează cu sare,
Ardei, curry, busuioc, boia, pătrunjel și cuburi de supă. Gătește-l
Setați 10 minute înălțime, apoi reduceți la doar „trageți” și continuați
Lăsați să gătească până când totul este moale.
Puteți lua această supă oricând, oricând
dacă ți-e foame, mănâncă și poți mânca cât vrei. ea aduce
fără calorii, cu cât mănânci mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate.
Dacă tocmai ai terminat această supă
A mânca mult timp ar fi subnutrit!