Slăbiți sărind pe o trambulină; Mai ușor decât crezi
Poți pierde în greutate sărind pe o trambulină?
Aici ne place să spunem „da”, deoarece datorită testului nostru de trambulină de fitness am reușit să înțelegem că pierderea în greutate este posibilă fără probleme. Acesta este unul dintre motivele pentru care există din ce în ce mai mulți oameni care se dedică acestui sport. Cine este surprins, deoarece antrenamentul cu o trambulină este foarte variat și eficient în același timp.
Cu Tscoate saltul rampoline este, prin urmare, ușor de realizat. Acest lucru se aplică și persoanelor care nu sunt doar 10 kilograme prea mult. O trambulină vă ajută să ajungeți mai ușor la un deficit caloric sănătos.
Odată ce ai obținut și îți crești treptat antrenamentul, ai cele mai mari șanse de a stimula cu adevărat arderea grăsimilor. Diverse studii au arătat că arderea caloriilor cu până la 200 kcal în 15 minute este posibil. Aceasta este o valoare comparabilă și, uneori, mai mare decât atunci când faci jogging sau ciclism.
Slăbește cu succes
Pentru a slăbi cu succes, ar trebui să vă simțiți drumul încet. Consumul de calorii depinde de durata antrenamentului, intensitatea, starea de antrenament a persoanei și greutatea acestora. Nu trebuie să vă așteptați la minuni aici, pentru că fără sudoare nu există preț.
Trambulina este potrivită datorită extinderii sale Avansare pe tot corpul excelent pentru a pierde în greutate, deoarece intensitatea și durata pot fi dozate foarte bine. Puteți adapta antrenamentul la nivelul dvs. de fitness.
Dar există mai multe motive pentru care ar trebui să utilizați Scoateți saltul cu trambulină poate sa. Ai făcut vreodată jogging pe plajă sau ai făcut o plimbare lungă? Amintiți-vă cum vă doare vițeii și, eventual, chiar și picioarele după ce ați mers la plajă. Dreapta ... mușchii dureroși.
Exercițiul pe o trambulină este la fel de necunoscut corpului tău. Salteaua de sărituri cedează și astfel poate fi similară Efecte a avea ca alergarea pe plajă. Această mișcare duce la faptul că nu numai mușchii picioarelor, ci și mușchii abdominali și de bază sunt întăriți.
Efect secundar pozitiv
Dacă ți-ai stabilit obiectivul de a pierde în greutate pe trambulină, vei observa rapid în timpul și după antrenament că s-au întâmplat și mai multe. Acest lucru se datorează celulelor lor, care sunt agitate în sus și în jos și devin mult mai active.
Antrenamentul duce și la eliberarea serotoninei. O substanță minunată care ameliorează stresul și vă îmbunătățește starea de spirit pe termen lung. Pofta alimentară este, de asemenea, ameliorată. Eliberarea hormonilor fericirii vă ajută să preveniți temutul „mâncare cu frustrare”.
Beneficiile saltului cu trambulină pentru obezi
| Ușor de folosit |
| Spațiu mic necesar și, prin urmare, ușor de utilizat în apartamente mici |
| Fără călătorii la o sală de sport |
| Nu sunt necesare planuri de antrenament complicate. |
| Începeți ușor cu un număr infinit de videoclipuri de antrenament |
| Nu sunt necesare cunoștințe anterioare |
| Antrenamentul ajută și la strângerea țesutului conjunctiv |
| Îmbunătățirea gestionării stresului prin eliberarea hormonilor |
| Preventiv împotriva posturii proaste |
Este deosebit de important pentru persoanele supraponderale
Deplasarea pe trambulină este mai ușoară la nivelul articulațiilor decât jogging-ul sau sporturile comparabile care utilizează întreaga greutate corporală. Arcul moale al saltelei de sărituri întărește articulațiile în loc să le pună prea mult.
Dar ar trebui să fii atent și la suspendare. Pentru a face exerciții cât mai blând posibil, cel mai bine este tensionarea cablului elastic. Arcurile de oțel altfel populare au dezavantajul de a avea așa-numita oprire de capăt. Acesta este punctul în care materialul se oprește din întindere.
Cu Scoateți saltul cu trambulină prin urmare, poate avea loc eficient și ușor în condițiile potrivite. Cu o suspensie de frânghie de cauciuc, gleznele, genunchii, șoldurile și mușchii spatelui sunt protejați. Așa că așa-numitul leagăn cu trambulină este suficient pentru a începe antrenamentul. Picioarele tale nu părăsesc salteaua, dar mișcarea duce totuși la creșterea arderii grăsimilor.
Alternarea prietenoasă a tensiunii și relaxării, asociată cu eficacitatea, este unică într-o trambulină.
Pierderea în greutate nu este deloc dificilă
Acest lucru se aplică chiar dacă sunteți prin Tscoate saltul rampoline pentru că și aici cât de mult stai pe minge joacă un rol major. Nu vei pierde cu adevărat în greutate dacă renunți după 2 sau 3 săptămâni. La fel ca alte sporturi, săriturile cu trambulină sunt antrenamente care pot și ar trebui să dureze luni. Dar, ca mic bonus, aveți în continuare factorul de distracție, care nu trebuie subestimat. Chiar și atunci când exersezi singur, distracția vine. Cu un pic de ambiție, vrei automat mai mult.
Există și dezavantaje?
Cu siguranță există dezavantaje, dar de obicei se află în calitatea trambulinei. Trambulinele care sunt potențial dăunătoare sunt, de obicei, într-o gamă foarte accesibilă de aproximativ 50 €. Ei bine, acest lucru nu se poate spune în general, dar în majoritatea cazurilor acestea nu sunt deosebit de potrivite pentru persoanele care sunt supraponderale.
Și apoi ajungem la un alt dezavantaj, greutatea ta. Majoritatea trambulinelor de fitness au o limită superioară de aproximativ 100 kg. Până la această limită, +/- câteva kilograme, puteți calcula aproximativ 100-200 €.
Dacă aveți peste 100 kg pe șolduri, devine mai dificil și, de obicei, mai scump. O trambulină bellicon, de exemplu, este ideală aici. Aceste dispozitive pot fi asamblate de furnizor și pot rezista la sarcini de până la 200 kg. Din păcate, sunt și ele puțin mai scumpe.
Dar dacă ții cont de faptul că un studio de fitness ar dori, de obicei, să te lege de o taxă lunară timp de 1-2 ani, prețul unei trambuline de calitate este destul de mic. În afară de faptul că ați putea vinde din nou trambulina. Încercați asta cu abonamentul la studio 😉
Care trambulină este potrivită pentru această sarcină?
După cum sa menționat în ultima secțiune, acest lucru are legătură cu greutatea, articulațiile și portofelul. În orice caz, vă recomandăm o trambulină de fitness cu tensiune elastică a cablului.
Puteți utiliza filtrul nostru pentru a vă face o idee.