Slăbiți și mențineți greutatea printr-o dietă fără gluten

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Dietele fără gluten sunt populare în rândul mai multor femei. Din ce în ce mai mulți oameni aleg acest tip de dietă pentru a-și menține silueta de vis. Cu toate acestea, există câteva aspecte de care trebuie să fii conștient și cu această dietă. În plus, tipul de dietă, deși este o dietă relativ sănătoasă, nu este la fel de potrivit pentru fiecare persoană. În acest articol veți afla ce face o dietă fără gluten atât de specială și cum să o utilizați corect. De asemenea, puteți obține sfaturi despre acest subiect la shapeworld.com. De asemenea, puteți găsi produse fără gluten pe acel portal.

ABONAȚI-VĂ ACUM LA NEWSLETTER *

și 10% economisiți la prima achiziție.

* Vă puteți dezabona oricând.

Noi, Shape World GmbH, vă vom informa despre produse noi, sfaturi și trucuri pentru alimentația sănătoasă și reducerile actuale.

Care sunt caracteristicile unei diete fără gluten?

După cum sugerează și numele, cu acest tip de dietă renunțați la consumul de produse care conțin gluten - așa-numita proteină adezivă care apare în grâu. Pastele și pâinea, dar și multe prăjituri, fac parte din trecut. De asemenea, trebuie să vă descurcați fără secară, ovăz, drojdie și spelt. Deci, trebuie să te descurci în mare măsură fără pâine și cozonac. Puteți folosi dieta pentru acest lucru dacă vă bazați altfel pe o dietă vegană.

Persoanele care suferă de boală celiacă nu pot evita o dietă fără gluten. Aceasta este o afecțiune în care corpul dumneavoastră nu este capabil să proceseze glutenul. Deci, trebuie absolut să evitați astfel de alimente dacă doriți să contracarați deteriorarea intestinului subțire. Forma nutriției a devenit mai întâi conștientizată de public atunci când personalități celebre și sportivi au decis să o urmeze.

Poți pierde în greutate cu o dietă fără gluten?

Dacă obiectivul dvs. principal este să pierdeți kilogramele în exces, dieta fără gluten pentru pierderea în greutate nu este cea mai bună alegere pentru dvs. Cu toate acestea, se spune că acest tip de dietă a obținut un succes considerabil în ceea ce privește oboseala și concentrația slabă. Unii experți consideră, de asemenea, că grâul procesat industrial poate promova dezvoltarea unor boli precum diabetul zaharat, demența, osteoporoza și schizofrenia. Cu o dietă fără gluten, nu numai că veți pierde în greutate, dar vă veți simți și mai în formă în același timp - veți avea uneori mai multă motivație pentru a face sport, ceea ce vă avantajează și silueta.

Cui i se recomandă dieta fără gluten?

Dieta fără gluten este cu siguranță recomandată dacă suferiți de boală celiacă. Cu toate acestea, în acest caz primiți deja tratament și sunteți sfătuiți de experți în nutriție. Dar veți beneficia și de această dietă dacă vă simțiți adesea obosiți și balonați în viața de zi cu zi. Problemele digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, sunt, de asemenea, un semn al unei diete dezechilibrate pe care corpul dumneavoastră nu o poate tolera. Cu astfel de simptome, ar trebui să încercați dieta fără gluten pentru pierderea în greutate. Mulți oameni cu sindromul intestinului iritabil, în special, obțin o îmbunătățire durabilă a simptomelor prin acest tip de dietă. Prin urmare, este o dietă sănătoasă cu care îți poți crește permanent starea de bine.

Cele trei grupuri de intoleranță la gluten

Când vine vorba de intoleranță la gluten, cei afectați sunt împărțiți în trei grupuri. Prima secțiune include toți acei oameni care au fost diagnosticați cu boala celiacă de către un medic. Este imperativ să respectați dieta fără gluten. Pierderea în greutate cu pâine și prăjituri este tabu pentru ei - dar în acest moment reprezintă doar 1% din populația lumii. Al doilea grup include toți acei oameni care sunt clasificați ca sensibili la gluten. Nu ați primit (încă) un diagnostic clar de la un medic, dar nu tolerați foarte bine proteina adezivă. Și ei ar trebui să urmeze o dietă în mare măsură fără gluten. A treia secțiune include toți acei oameni pentru care o dietă fără gluten este un stil de viață pur. Puteți alege această dietă în mod liber și fără suferințe fizice prealabile.

Dieta fără gluten are dezavantaje?

Nu toți experții susțin dieta fără gluten pentru pierderea în greutate. Deși este eficient atunci când intestinele sunt adesea umflate, este doar parțial eficient pentru pierderea în greutate. Persoanele care tin dieta sunt obligate sa fie mai constienti de dieta lor, intrucat glutenul se gaseste in multe alimente.

Oponenții dietei sunt de părere că pur și simplu a face fără gluten nu înseamnă o dietă sănătoasă. Există brownies fără gluten, care sunt încă bogate în calorii și duc la creșterea în greutate dacă sunt consumate frecvent. Cu dieta fără gluten, utilizatorii se simt ca un fals sentiment de securitate dacă nu pun la îndoială obiceiurile lor alimentare.

În plus, criticii consideră că o dietă sănătoasă și echilibrată este mai eficientă decât o dietă fără gluten pentru a pierde în greutate. Sănătatea utilizatorului ar trebui să fie întotdeauna în prim-plan. Deci, dacă suferiți de boală celiacă, ar trebui să combinați dieta fără gluten cu o dietă săracă în carbohidrați pentru pierderea în greutate. Este important să aveți o dietă sănătoasă care să vă crească permanent bunăstarea.

Cu toate acestea, o dietă fără gluten nu dăunează pierderii în greutate. Deci, le puteți încerca oricând, dacă este necesar. Cu toate acestea, discutați cu un medic dacă aveți îndoieli cu privire la dietă sau dacă vă simțiți inconfortabil să o faceți.

Combinați-vă dieta cu exercițiile fizice

Dacă doriți să pierdeți în greutate permanent, ar trebui să combinați o dietă fără gluten cu exerciții fizice. În acest fel, vă asigurați că pierdeți kilograme suplimentare prin exerciții, astfel încât succesele să poată fi văzute mai repede. Ce sport alegeți depinde de dvs. Dacă doriți să construiți mușchii în primul rând, ar trebui să vă concentrați în primul rând pe antrenamentul de forță. În acest caz, este esențial să consumați o mulțime de proteine. Dacă este necesar, mizați-vă pe suplimente alimentare fără gluten, așa cum le găsiți pe shapeworld.com.

Dar dacă obiectivul dvs. principal este de a reduce kilogramele, trebuie să vă suplimentați exercițiile cu antrenament de anduranță. Nu trebuie neapărat să parcurgi distanțe mari cu bicicleta sau în timp ce alergi. De asemenea, veți obține un succes considerabil cu plimbări regulate. Este important să vă antrenați regulat. Faceți din mersul zilnic un obicei pe care îl luați la un anumit moment al zilei.

Concluzie - dieta fără gluten poate fi implementată permanent?

Dacă doriți să mâncați permanent fără gluten, este de obicei necesară o schimbare majoră. Nu numai că pierderea în greutate cu pâinea și cozonacul este un lucru din trecut, dar trebuie să rămâi și fără musli dimineața. De asemenea, în restaurante nu este o chestiune firească faptul că vă sunt disponibile mâncăruri fără gluten.

Dacă aveți boală celiacă, evident că nu aveți de ales în ceea ce privește dieta. Dar dacă tolerați glutenul în principiu, atunci așa
Uneori îți este dificil să te ții de dietă pe termen lung. Cu toate acestea, nu riscați să le testați. Puteți găsi produse și rețete pentru această dietă la shapeworld.com.
Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln