Slăbiți-vă cu dieta ideală - 110 diete în comparație
I. trata dietaPrincipiu:
Dieta Ideal împarte mâncarea în trei grupuri, precum culorile semaforelor din trafic. În funcție de conținutul de grăsime și de indicele glicemic (IG), acestea sunt împărțite în roșu, galben și verde. Verde trebuie consumat din abundență, galben doar moderat și roșu doar rar și în cantități mici. De asemenea, se recomandă exerciții fizice. Sunt oferite, de asemenea, numeroase rețete, care au și diferite culori.
Fezabilitate:
Dieta nu se concentrează pe alimente specifice. Este necesar să cunoaștem culorile asociate alimentelor, care sunt descrise în cărți și tabele, dar acest lucru nu pune mari cerințe asupra inteligenței. Numeroasele rețete facilitează și implementarea.
Durata fezabilității:
Dieta recomandă să luați rețete din zona verde timp de patru săptămâni doar pentru slăbirea corespunzătoare, după care pot fi consumate și rețete galbene. Participanții care sunt foarte activi în sport pot mânca și mâncăruri roșii.
Calorii:
Caloriile nu sunt numărate. Prin atribuirea lor culorilor, sunt create și clase de calorii.
Beneficii:
Dieta este foarte clar structurată și oferă varietate. De asemenea, vedem programul de exerciții echilibrate ca un avantaj.
Dezavantaj:
Ideea greșită că un IG scăzut ar putea avea efecte asupra metabolismului așa cum se spune (vezi Glyx-Diet), din păcate, face și această idee bună dubioasă. Diferențierea conținutului de grăsime din alimente este doar un mijloc foarte limitat de a pierde în greutate într-un mod sănătos.
Evaluare:
Focusul este deviat de la problemele importante ale nutriției și redus la conținutul de grăsimi și GI. În principiu, aceasta este o greșeală gravă atunci când vine vorba de o dietă sănătoasă pe termen lung, dar dezavantajele sunt relativ minore în comparație cu alte diete. În opinia noastră, participantul cel puțin nu va fi condus la erori grave.
Comparativ cu ISY:
Spre deosebire de metoda ISY, dieta ideală nu reușește să recunoască aspecte importante ale metabolismului și îi interpretează pe alții în mod incorect sau inadecvat. În timp ce metoda ISY vizează în principal și în mod specific reducerea grăsimilor, dieta ideală poate duce la pierderea în greutate neobservată în detrimentul celulelor corpului sau al mușchilor. Cu această dietă, efectul protector al meselor ISYbase asupra sensibilității la insulină este, de asemenea, absent.