Slim în somn, 6 sfaturi de la Eva Maria Roeske - Naturheilpraxis Eva-Maria Roeske
Slim în somn? Un hormon este cheia
Vrei sa slabesti in timp ce dormi? Atunci ar trebui să fii mulțumit de următoarele știri: 11 din 13 studii au reușit să demonstreze că abținerea de la alimente într-o anumită perioadă de timp pe zi duce la pierderea în greutate.
Intervalul optim de timp între ultima masă seara și prima masă dimineața este de cel puțin 12 ore, deoarece acesta este cât timp are nevoie sistemul hormonal de reglare a apetitului pentru a permite un metabolism deosebit de activ.
De asemenea, puteți promova efectul de slăbire pe timp de noapte. Un somn sănătos și odihnitor este condiția prealabilă pentru acest lucru, deoarece începe imediat cu eliberarea hormonului Leptina mana in mana. Leptina inhibă senzația de foame și reglează metabolismul grăsimilor. Dacă suferiți de lipsa de somn sau dacă nu dormiți suficient, corpul dvs. varsă mai puțin Leptina, dar mai mult Grelina afară. Acest hormon stimulează pofta de mâncare, blochează pierderea de grăsime și promovează dezvoltarea grăsimii din burtă și a obezității!
Pentru a preveni acest lucru, dezvăluim 6 sfaturi eficiente cu privire la modul în care puteți promova un somn sănătos și arderea grăsimilor pe timp de noapte:
1. Nu mânca târziu.
2. Abțineți-vă de alcool.
Alcoolul te obosește puțin și te ajută să adormi în cantități mici, dar somnul este mai puțin odihnitor pentru corpul tău. În plus, alcoolul inhibă arderea grăsimilor. Este mai bine să beți un ceai proaspăt de lavandă înainte de culcare.
3. Faceți o mică plimbare seara.
O scurtă plimbare în aer curat vă va ajuta să renunțați la stresul de zi cu zi și să vă faceți chef pentru o noapte relaxantă.
4. Asigurați-vă că există un climat interior bun.
Citiți încă câteva pagini dintr-o carte bună înainte de culcare. Asta te relaxează enorm și te obosește.
6. Asigurați-vă un somn „fără radiații”.
Sunt sigur: Cu aceste sfaturi veți dormi bine și veți profita la maximum de faza de regenerare nocturnă pentru arderea grăsimilor. Și avem un alt sfat pentru dvs.: Suntem pe punctul de a raporta o fibră specială pe care o puteți folosi pentru a scăpa și mai mult de grăsime și pentru a reduce circumferința taliei și șoldului.
Acest aliment, din care ai nevoie doar de 3 grame pe zi, previne tulburările metabolice și ajută la controlul absorbției zahărului în organism. Aflați în curând ce au de spus oamenii de știință din Toronto.