Smoothie sport - Elle à Table

Înainte sau după antrenamentul sportiv, știm că este important să se hidrateze și să ofere corpului suficient combustibil pentru a tonifica mușchii și a promova recuperarea. Dar nu este întotdeauna ușor să știi cum să te umpli cu substanțe nutritive fără a supraîncărca stomacul. Fern Green livrează în cartea sa „Sport smoothies” peste 60 de rețete de smoothie ușor și rapid de adoptat pentru a nu rămâne niciodată fără suc.

Smoothie-uri pentru sportivi, Fern Green, Marabout, 10,90 €

Înainte de efort

Pentru a realimenta, înainte de efort, ne îmbrăcăm cu un smoothie bogat în carbohidrați, care sunt principala sursă de energie. Fie că este vorba de alergare, fitness sau dans, îți stimulezi corpul cu sucuri bine gândite.

Cel mai „stimulant”: curmale de cocos

Doar amestecați 250 ml apă de cocos cu 120 ml lapte de migdale, 5 curmale Medjool și o banană tăiată în felii. Bogat în fibre, minerale și vitamine, acest smoothie este un mare concentrat de energie.

Cel mai antiinflamator: ceaiul de chia

Pe baza de ceai verde răcorit și adăugat cu 230 ml apă de nucă de cocos, semințe de chia și suc de lămâie stors, acest smoothie verde este, de asemenea, foarte hidratant cu proprietăți antiinflamatorii

---