South Beach Diet Nu este potrivit pentru vegetarieni
Numele South Beach Diet se referă la un cartier plin de farmec din Miami, în Florida (SUA).
Această formă de nutriție a fost dezvoltată de medicul american Arthur Agatston. Acesta a fost inițial destinat pacienților cu boli de inimă pentru a reduce nivelul colesterolului și insulinei.
Așa funcționează: se mănâncă alimente care au Nivelul zahărului din sânge lăsați-l să crească doar puțin. Acest lucru vă va menține plin mai mult timp.
beneficii: Puteți alege dintre multe alimente.
dezavantaj: Dieta este strictă. La început, carbohidrații, fructele și zahărul sunt tabuuri!
Meniu tipic:
✔︎ Dimineața: două ouă amestecate cu șuncă. Prânz: paste integrale de grâu cu pui. Seara: supă de roșii. Vedetele de la Jessica Jessica Biel și Katherine Heigl sau cântăreața Rihanna, de exemplu, sunt toți fanii dietei South Beach.
✔︎ Atenție! Carnea slabă, peștele și ouăle sunt în meniu pe tot parcursul dietei. Vegetarienilor le va fi greu să înlocuiască acest lucru cu soia sau alte alimente bogate în proteine!
citește și
Cele mai mari erori de dietă din verificare Așa este garantată NU pierderea în greutate!
Cum funcționează următoarea dietă Învinge efectul yo-yo pentru totdeauna
Dieta Logi Slăbește cu multe fructe și legume
Dieta Markert Cu un intestin sănătos pentru o figură de vis
De ce slăbești cu dieta South Beach?
Dieta South Beach se bazează pe o dietă săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, acest principiu nu este cu totul nou: cardiologul american Robert Atkins a fost pionierul mișcării „low-carb” cu dieta sa. Dieta South Beach este, prin urmare, comparabilă și cu cea mai cunoscută dietă Atkins, dar diferențiază între grăsimile și carbohidrații „buni” și „răi”.
Dieta South Beach se întinde pe două săptămâni în prima fază:
► În prima fază se evită complet carbohidrații „răi” precum pâinea, pastele și orezul, dar sunt permise legume precum sparanghelul, dovleceii sau salata (cu puțin zahăr în dressing).
► În cea de-a doua fază, sunt permise alimentele cu un nivel scăzut de glicem (indice glicemic) - adică pâine cu cereale integrale, toate tipurile de legume și fructe. Cei care doresc să slăbească păstrează această fază până la atingerea greutății dorite.
► A treia fază începe când se atinge greutatea țintă. Acum toți carbohidrații sunt reintroduse. Dacă te îngrași din nou cu paste, pâine albă și orez, trebuie să îți reduci din nou carbohidrații.
citește și
Clean-Eating Slim și se potrivește fără zahăr și făină albă
Anulare cină Doar du-te la culcare fără să mănânci
Post de suc, post de ceai, VINDECARE DEPUNE Slab și sănătos prin faptul că nu mănâncă
DIETA DE OȚET DE MERE Subțireți cu oțet de mere și apă
Cum evaluează experții dieta South Beach?
Dieta South Beach este concepută ca o metodă permanentă de slăbire. Caloriile nu sunt numărate, exercițiul fizic este recomandat ca suport. A treia fază nutrițională permanentă corespunde unei diete echilibrate. Saturația suficientă este atinsă în primele două faze.
Cu toate acestea, nutriționiștii dau doar o recomandare moderată pentru dieta South Beach. În principal pentru că doar câțiva se țin de rețetele elaborate.