Spanac Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați această legumă acum
13 decembrie 2015
Nu numai că aceste legume verzi sunt foarte sănătoase, dar te ajută și să slăbești!
Fie ca un smoothie, o salată sau un sandviș: Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să faceți acum spanac mâncați - și asta a fost chiar dovedit științific! Ca parte a unui studiu realizat de Universitatea Lund din Suedia, 38 de femei supraponderale au primit instrucțiuni să bea un smoothie verde în fiecare dimineață timp de trei luni - unele cu Tilacoizi, o substanță care se găsește și în spanac, celelalte cu un placebo. Rezultatul: cei care au băut smoothie-uri cu tilacoizi, a scăzut mai mult, decât celelalte materii. De asemenea, au observat că le era mai ușor să mănânce sănătos în general și că au făcut-o fără pofte alimentare a primit.
De ce te ajuta spanacul sa slabesti?
Motivul pentru a fi supraponderal și a avea pofte de mâncare este în mare parte foamea hedonistă - asta înseamnă că oamenii mănâncă din plăcere, mai degrabă decât din foame. Mulți oameni se trezesc apoi incapabili să reziste tentației și să mănânce alimente nesănătoase, cum ar fi fast-food și dulciuri. Im spanac La rândul său, substanța tilacoidă încetinește procesul digestiv și oferă intestinelor suficient timp pentru a ne trimite creierului mesajul că suntem plini. În general, legumele verzi reduc foamea hedonistă cu 95% și o stimulează Pierdere în greutate cu 43% - timp pentru o cantitate suplimentară de spanac!
Mai multe sfaturi nutriționale? Înscrieți-vă aici pentru buletinul informativ ELLE!