SPAREA RAPIDĂ!

bună,
În prezent postesc pentru a doua oară . prima dată nu am acordat atenție zilelor mele de acumulare, așa că, retrospectiv, nu a ajutat prea mult. De data aceasta vreau să o fac bine și să folosesc postul direct pentru o schimbare a dietei! (Aceasta este și intenția mea principală, dar pur și simplu nu o pot face fără post)
Deci acesta ar fi planul meu pentru prima săptămână după post:

piept curcan

1 zi:
-1 boia (ar mânca un măr așa cum este peste tot, dar am o alergie la mere și asta nu face ca ruptul rapid să fie mai frumos)

2 zile:
-2 ardei

A 3-a zi:
-dimineața: 2 crocante cu quark cu conținut scăzut de grăsimi
-seara: 1 roșie

A 4-a zi:
- dimineața: 2 crocante cu piept de curcan și quark
- amiaza: supa
- seara: roșie + 1 pâine crocantă cu quark

A 5-a zi:
dimineața: 3 crocante cu piept de curcan și quark, 1 pahar de lapte
ora prânzului: file de piept de pui ars cu legume
seara: 1 roșie și 1 pere

A 6-a zi:
dimineața: 3 pâine crocantă cu quark și gem/curcan, 1 pahar de lapte
prânz: orez, piept de curcan și legume, o mână de struguri
seara: 2 crocante cu roșii

A 7-a zi:
dimineața: 250g iaurt cu 1 pere sau 1 banană, 1 pâine crocantă
ora prânzului: paste integrale din grâu cu file de piept de pui, 1 înghețată
seara: 250g iaurt cu 1 pere sau 1 banana, 1 boia


Așa că aș construi nutriția pas cu pas . Ar fi dacă cineva ar putea comenta planul meu și m-ar ajuta dacă mai este ceva de îmbunătățit!