Sport și pierderea în greutate - Sfaturi și știri - Fitalety
Sport și pierderea în greutate
Pentru a-ți tonifica corpul, pentru a recâștiga încrederea în sine, pentru a te simți în formă, pentru a lupta împotriva durerilor de spate, pentru a-ți recâștiga buna dispoziție ... există zeci de motive întemeiate pentru a începe sportul. Dacă doriți să (re) începeți să vă exercitați pentru a pierde în greutate, este important să rețineți că exercițiul fizic singur nu înseamnă pierderea masivă în greutate. Într-adevăr, totul depinde de activitatea fizică practicată. Anumite activități, cum ar fi construirea mușchilor, nu te vor face să slăbești. Te vor face să te simți mai puternic și mai tonifiat. De asemenea, trebuie să știți că sportul trebuie combinat cu o dietă echilibrată pentru a avea un efect de durată asupra siluetei dvs., la care se poate adăuga un ajutor suplimentar pentru pierderea în greutate, cum ar fi cafeaua Fit Espresso, care reduce pofta de gustare.
Așadar, dacă scopul tău este să te simți bine cu corpul tău, iată sfaturile noastre pentru a practica bine sportul.
Reechilibrarea alimentelor și cheltuielile fizice
Pentru a pierde kilograme sau mai mult, pur și simplu vă stabilizați greutatea, trebuie să practicați activitate fizică regulată ȘI să vă reechilibrați dieta. Reechilibrarea alimentelor în monoterapie nu este încă suficientă pentru a pierde în greutate, astfel încât să o combinați cu practicarea sportului este ideală.
Totul ține de echilibru. Prin urmare, primul pas este să schimbi modul în care mănânci. Trebuie să vă reduceți aportul de calorii și să vă măriți consumul de energie, prin activitate fizică. Acordarea atenției dietei înainte și după un antrenament este, de asemenea, importantă! De fapt, este nevoie de multe fibre și proteine pentru a reconstrui fibrele musculare și pentru a face față acidificării corpului. Nu uităm, desigur, să ne hidratăm înainte, în timpul și după antrenament.
Acest stil de viață nou și sănătos nu se referă la lipsuri, ci la moderare și variație în dieta ta. Cu toate acestea, unele alimente ar trebui totuși evitate, cum ar fi zahărul, de exemplu. Prin urmare, sportul este o completare a acestei schimbări a obiceiurilor alimentare.
Sport și pierderea în greutate
Slăbirea înseamnă slăbire, tonifiere a siluetei dvs., dar nu neapărat reducerea numărului de kilograme pe cântar.
Activitățile cardio (alergare, ciclism, înot) vor duce într-adevăr la cheltuieli semnificative de energie și la „topirea grăsimii”. Dimpotrivă, activitățile musculare (antrenamentul corpului) construiesc mușchi. Pe scară, activitățile de construire a mușchilor vor face să pară că nu ai slăbit. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău va câștiga mușchi care este "mai greu" decât grăsimea.