SportFitness FAT BURNING; Cardio
Dimineața, la prânz sau seara pe bicicleta de exerciții
Oamenii care doresc să piardă grăsime corporală (și asta e mult, mai ales în lunile calde!) Mă întreabă deseori despre cel mai bun moment al zilei pentru a face cardio. Consensul general este că exercițiile cardio pe stomacul gol dimineața produc cele mai bune rezultate, dar nu toată lumea poate sau vrea să lucreze devreme pentru bunătate. O afacere dificilă, fără îndoială. Să ne uităm la avantajele și dezavantajele pentru unități separate sau pentru cardio imediat după antrenamentul de forță.
Cardio dimineațaPe: Beneficiile antrenamentului cardio dimineața înainte de micul dejun sunt bine cunoscute. Când rezervele de glicogen sunt la fel de bune ca și goale, corpul cade înapoi pe depozitele sale de grăsime pentru a genera energie de la început. În plus, este un vârf energetic excelent pentru a începe ziua cu antrenamentele și vă permite să vă concentrați pe antrenamentul de forță mai târziu, în loc să faceți ambele împreună într-o sesiune de antrenament aparent nesfârșită sau să fiți nevoit să vă frânați artificial pentru a obține suficient la sfârșit Să ai energie pentru unul sau altul. Serios: cine nu ar pierde după o oră și jumătate de antrenament pentru picioare, urmat de 45 de minute de cardio?
Gontra: Principalul dezavantaj de a face cardio separat pentru majoritatea oamenilor este că îi obligă să meargă mai des la sală. Chiar și ceva la fel de banal ca să faci un alt duș este important, pentru că la urma urmei, o zi are doar 24 de ore. O soluție ar fi cumpărarea echipamentelor de antrenament de anduranță pentru acasă, care, în funcție de calitatea studioului sau nu, poate costa între două sute și aproximativ două mii de franci. De asemenea, luați în considerare: unii oameni nu sunt oameni de dimineață. Sigur, toată lumea se obișnuiește cu un antrenament dimineața devreme la un moment dat, dar primele două săptămâni pot fi o tortură pură pentru unii. Mulți se tem, de asemenea, de perspectiva sacrificării unei ore de somn pentru a-și face timp pentru cardio dimineața. Un argument care nu trebuie subestimat, pentru că cu toții avem nevoie de somn, în special cei care se străduiesc să obțină puterea maximă și câștigul de masă.