Sportul supraponderal - sportul potrivit
Câteva indicii pentru a vă ajuta să găsiți sportul potrivit
- Sporturi pentru obezitate
- De ce este atât de important exercițiul pentru corp?
- Descoperă sportul potrivit pentru mine
- Sportul supraponderal - sportul potrivit
- Prefer să fac sport singur sau cu alte persoane?
- Am nevoie de competiție pentru motivație?
- De asemenea, vreau să folosesc sportul pentru relaxare?
- Cât timp am?
- Inauntru sau afara?
- Îmi place să fac sport cu muzică?
- Vreau să merg la limitele mele?
- Am probleme de sănătate?
- Sportul supraponderal - sport greșit
- Pierderea în greutate este greu posibilă doar cu exerciții fizice
Prefer să fac sport singur sau cu alte persoane?
Mulți oameni se bucură de activități cu alți oameni. Este mai probabil să preferați sportul într-un grup. Pentru aceste persoane, sportul într-o echipă precum fotbalul sau voleiul poate fi interesant sau participarea la, de ex. B. într-un grup de gimnastică.
Dar există și mulți singuratici printre noi care preferă să facă ceva pentru ei înșiși și poate chiar să caute liniște și pace. Sportul individual este atunci probabil cea mai bună alegere. Sunt posibile sporturi precum jogging, mers pe jos și drumeții, înot sau ciclism.
Am nevoie de competiție pentru motivație?
Dacă doriți să vă comparați cu ceilalți pentru a vă motiva, un sport competitiv poate fi cel mai potrivit pentru dvs. Posibilitățile pentru aceasta sunt variate, cu exemple precum tenis, badminton sau sporturi de echipă, cum ar fi fotbalul, handbalul sau voleiul.
De asemenea, vreau să folosesc sportul pentru relaxare?
Activitățile fizice precum yoga, tai chi sau qi gong sunt destinate reducerii stresului. Drumețiile pot fi, de asemenea, extrem de relaxante. Nici golful nu este atât de stresant.
Cât timp am?
Într-o lume cu cerințe profesionale ridicate și, eventual, obligații familiale, există adesea o problemă de timp. Activitatea fizică suferă adesea ca urmare. Toată lumea ar trebui să pună la dispoziție timp pentru a face cel puțin suficient exercițiu. Unele forme de exercițiu sunt mai ușor de integrat într-un program strict decât altele. Unele sporturi consumă foarte mult timp și, prin urmare, sunt excluse pentru mulți oameni. În plus față de timp, efortul și infrastructura joacă, de asemenea, un rol. Dacă piscina este departe, aceasta este de obicei rareori folosită.
Este de multe ori util dacă sportul se desfășoară la date regulate, fixe. Desigur, este deosebit de bun atunci când un grup de sportivi se întrunește o dată sau de mai multe ori pe săptămână la anumite ore. Dacă doriți să vă deplasați regulat pe cont propriu, puteți introduce propriile întâlniri în calendar.
Inauntru sau afara?
Unii dintre noi suntem adevărați ciudați ai naturii - alții preferă să fie într-o sală. Sportul trebuie ales în mod corespunzător. De exemplu, snowboardingul poate fi minunat pentru unii, în timp ce alții preferă să facă gimnastică în interior. Desigur, vremea joacă un rol. Dacă ți se pare prea incomod în ploaie continuă, iarna rece sau în căldură mare, trebuie să cauți un sport alternativ pentru aceste vremuri.
Îmi place să fac sport cu muzică?
Pentru pasionații de muzică z. B. Dansul sau aerobicul ar putea fi ceea ce trebuie făcut. Sau se pot motiva să facă jogging cu muzică prin căști.
Vreau să merg la limitele mele?
De obicei motivația este mai mare atunci când sportul nu îți cere totul. Ar trebui să provoace, dar nu să depășească munca. Dar unii oameni au nevoie și de „lovitura” de a fi mereu la limita lor. Ei susțin eforturi mari pentru a se simți ei înșiși. Pentru acești indivizi motivați, sporturile care au un „ritm mai mic” sunt potrivite, în care pot chiar să lucreze - indiferent dacă este vorba de anumite sporturi de minge, canotaj, antrenament de forță sau arte marțiale.
Am probleme de sănătate?
Probleme precum boli cardiovasculare, tulburări de respirație sau leziuni articulare pot vorbi împotriva anumitor tipuri de sport. A fi foarte supraponderal face multe sporturi dificile sau imposibile. Este mai bine să consultați un medic în prealabil dacă un sport poate fi practicat fără probleme. Înotul este de obicei considerat un sport deosebit de blând.