Squats construiesc cu adevărat fese de furculiță și bikini
Adevarat fals
De ce ne gândim atât de mulți dintre noi că genuflexiunile fac minuni pe fundul nostru ?
Pur și simplu pentru că mii de noi vedem în fiecare zi stele (fitgirls sau nu) cu un corp de vis făcând genuflexiuni pe plajă sau în sălile lor de sport promovând acest faimos exercițiu. Prin deducție credem că este suficient să faci genuflexiuni pentru a avea același corp ca ei! Ceea ce uităm este că fac tot felul de exerciții concentrate pe lateral și au o dietă militară foarte echilibrată la limită. Fără a uita și cei mai buni prieteni ai lor, am numit Photoshop !
Ce să știi despre genuflexiuni !
Din punct de vedere tehnic, ghemuitul este un exercițiu de întărire a coapselor (quatriceps). Trebuie doar să te uiți la coapsele unor fete pentru a o înțelege. Dacă doriți să construiți mușchi în această zonă a corpului, acesta este un exercițiu extraordinar. Aveți grijă să nu exagerați dacă nu doriți să aveți coapsele culturistilor. Pe de altă parte, efectul asupra feselor (gluteus maximus) este minim, nu mai mult de 10% pentru 90% din coapse. Pentru a putea crește acest număr, trebuie să vă coborâți corpul și mai jos și, prin urmare, riscați să dezvoltați patologii mult mai puțin sexy decât ceea ce puteți vedea în fotografie.