Stagnare Cum se sparge un rulment 22 - Pantalonii s-au crăpat
Fie că îl numiți platou, platou, stagnare sau altceva ... aș spune că rezultatul rămâne același (nu este destinat jocului de cuvinte) ... scara nu se mișcă puțin
După ce am văzut împreună ce este un nivel și explicațiile sale, să abordăm acum ceea ce vă interesează
Cum se sparge un rulment?
Uităm imediat regimurile restrictive sau dietă unică, care ar debloca cu siguranță situația, dar revenirea la normal ar putea să te facă să plătești de o sută de ori.
În schimb, mergi după efectul surpriză ... surprinde-ți metabolismul ... este tipul obișnuit? Și schimbă-ți obiceiurile!
da, dar cum?
Vreau să avertizez că acestea sunt soluții care pot funcționa sau nu în funcție de dieta curentă, de metabolismul dvs., în funcție de fiecare persoană, corpul dvs. va reacționa diferit. Unele soluții nu vă vor servi și altele vor trebui testate
Există două axe principale pe care va trebui să jucați: activitate alimentară și/sau sportivă:
- Alimente
○ Mănâncând mai mult ... Faceți un rebon de carbohidrați pentru a reînvia pierderea:
Ceea ce unii numesc masa de înșelăciune sau pur și simplu masa de plăcere, jokerul, masa în care ai toate drepturile
De multe ori se teme că nu este testat de frica de a se îngrășa în loc să o piardă. Încetinește pierderea generală, dar poate ajuta la spargerea unui platou.
Cât am făcut (adesea din descurajare, trebuie să recunosc) și să fiu surprins a doua zi să văd cel puțin la scară
Nu cred că se referă la McDonald's, pizza, kebab etc ... dar în funcție de dieta obișnuită, poate fi un aliment/plan pe care, de obicei, îl interzici.
Dar da, asta înseamnă că te vei face fericit mai mult decât faci de obicei.
Acest aport caloric, care este mult mai mare decât de obicei, vă va încurca corpul și va începe să se intensifice din nou pentru a reporni mașina, ca să nu porniți din nou.
Aveți grijă dacă sunteți deja un fan al mesei de înșelăciune ... puteți uita ... nu va funcționa lol
○ sau invers mâncând mai puțin ... Creează un deficit caloric pentru a stimula pierderea în greutate:
Prin scăderea aportului de calorii: va funcționa până la următorul platou (respectând totuși minimul de 1200kcal necesar pe zi ...)
○ Mâncând suficient ...
-> Dacă mănânci sub 1200kcal pe zi, corpul tău a intrat în modul foame, așa că dă-i o mușcătură, este foarte periculos ceea ce faci pentru sănătatea ta. Este minim 1200kcal pentru ca organismul să funcționeze corect