Stil de viață - mersul pe jos este la fel de sănătos ca joggingul - Puls - SRF
Care este mai sănătos: alergatul sau mersul pe jos? Cercetătorii americani susțin că exercițiile fizice moderate au același efect ca și exercițiile fizice intense. Pentru a rămâne sănătos, nu trebuie să te chinui ca sportiv recreativ - ci să planifici suficient timp.
Cei care se provoacă cu adevărat în sport trăiesc mai sănătos decât cei care iau totul mai confortabil - aceasta a fost ideea obișnuită până acum. Analizele științifice ale efectelor exercițiilor fizice care promovează sănătatea se bazează de obicei pe cantitatea de timp pe care o investesc indivizii în programul lor de exerciții.
O echipă americană care a evaluat datele a 30.000 de alergători și a aproape 16.000 de plimbători a ajuns acum la o concluzie diferită: Pentru sănătatea ta, nu contează dacă alergi sau mergi. Factorul decisiv este cantitatea de energie consumată, scriu autorii Paul Williams și Paul Thompson de la Lawrence Berkeley National Laboratory într-un articol din Arterioscleroză, tromboză și biologie vasculară, revista American Heart Association.
Riscul de boli frecvente scade
Dacă joggers și walkers arde același număr de calorii, acesta are și efecte pozitive similare asupra sănătății, potrivit autorilor studiului. Următoarele se aplică ambelor grupuri: scade probabilitatea de a dezvolta hipertensiune arterială, diabet, niveluri periculoase de colesterol și, eventual, boli coronariene. Oamenii de știință cred că consumul de calorii este mecanismul cheie care reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Cercetătorii americani și-au bazat analiza pe „echivalentul metabolic” (MET), o unitate care leagă cifra de afaceri metabolică a unei persoane cu cifra sa de afaceri în repaus. „Joggingul de un kilometru pe zi folosește aproximativ o oră MET pe zi”, explică Paul Williams. Există tabele MET separate pentru fiecare activitate fizică. Experții scriu că mersul pe jos și joggingul sunt comparabile prin faptul că utilizează aceleași grupe musculare.
Joggerii ard mai multe calorii în aceeași perioadă de timp
Devine rapid clar că, pentru a arde aceeași cantitate de calorii, mersul trebuie să meargă mai mult decât joggerul. De regulă: mergeți pe aceeași distanță sau mergeți de 2,5 ori mai mult decât joggingul.
Cercetătorii suspectează că timpul semnificativ mai mare necesar pentru mers pe jos este motivul pentru care joggerii sunt de obicei mai sănătoși decât cei care merg pe jos. Deoarece joggerii pot arde pur și simplu mai multe calorii în același timp.